Cómo aliviar la tensión de la espalda y sanear el organismo: 6 sencillos ejercicios

En el pie se proyectan todos los departamentos de la columna vertebral: cervical, torácica y пояснично-kresttsoviy. Pase la mano por la arista de los pies y sentir los espasmos y la tensión – que se transmiten por parte de la columna vertebral.La atención a los pies permitirá aliviar la tensión de la espalda y sanar las heridas de tu cuerpo!





Ofrecemos adoptar un complejo de ejercicios sencillos para fortalecer parar. Cumplir con ellos todo el día, haciendo la carga de solo 10 a 15 minutos.

1. Sentarse sobre los talones. Bajar la palma de la mano en la cadera, relajar los codos. Cerrar los ojos y mentalmente para estirar копчиком abajo, coronilla, en lo alto arriba. El talón de divorcio, los dedos de parada están conectados. Permanecer en esta posición durante diez respiraciones profundas.

2-3. Lentamente abrió los ojos, poner el pincel en los dedos. Transferir el peso del cuerpo sobre las manos y en la inhalación de levantar el pie, tratando de sentarse en el talón. Permanecer en esta posición, aunque sea por unos pocos segundos (a respirar de manera uniforme, la respiración de no detener). Volver a la i. p.

4. Con una exhalación de llevar de la mano por las caderas. Basándose en la mano (los dedos dirigidos hacia adelante), el cuidado de la inmersión en el talón. La columna vertebral está extendido hacia arriba desde la base y lo más cerca posible a las caderas. Una inhalación profunda.









5-6. Al exhalar bajar las nalgas en el suelo, apretar las rodillas con las palmas hacia el pecho y el vientre a las caderas. Luego tumbarse en el suelo y relajarse. Esta gimnasia está bien trabaja, revitaliza los pies, las piernas, fortalece los dedos de las manos.publicado

 



Fuente: netgmo.ru/zdorovaya-stopa-zdorovyj-pozvonochnik.html