8 ejercicios para aquellos que quieren practicar yoga, pero no sabe por dónde empezar

Surya Намаскар o "Saludo al Sol" es una famosa serie de ejercicios que ha ganado popularidad en todo el mundo. En la ejecución de todas las asanas tarda no más de 15 minutos al día, pero durante este tiempo, se activan y comienzan a trabajar a jornada completa más complejos de los músculos de nuestro cuerpo.

El sitio hizo el 8 de fotografías, para ayudarlo a entender cómo se debe realizar de diferentes asanas y los grupos de músculos que están trabajando. Bueno, vamos a tratar?

La postura de la oración





La pose con las manos en alto





Trabajan los músculos de la espalda, los músculos abdominales oblicuos y los músculos de la pantorrilla.

La postura de la cabeza a los pies





Desarrolla los músculos de la cintura escapular, así como el exterior de la barra, la mayor glúteo y la parte берцовую los músculos.

La postura del jinete





Participan los hombros, los músculos de la espalda, las nalgas y el músculo gemelo.

La pose de la montaña





Se desarrollan los brazos, los hombros, pantorrillas y glúteos.

La postura de la serpiente





Desarrolla los músculos del pecho, los brazos, el abdomen y los tobillos.

Un saludo ocho miembros del cuerpo de





Trabajan los músculos de la espalda y las nalgas.

La postura del perro





Se desarrollan los músculos de los brazos, la espalda, las nalgas y los tobillos.

Fotógrafo: La Novela De Sexos

Modelo: Rosa Шайдуллина



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via www.adme.ru/tvorchestvo-hudozhniki/v-nashej-zhizni-gorazdo-bolshe-jogi-chem-kazhetsya-754160/