¿Por qué es necesario entrenar incluso cansado

Todos conocida la sensación de fatiga durante el ejercicio. Digamos, corrió tú ya 15 kilómetros de la maratón, y todo está bien. Y aquí en la 16 de la fuerza te abandonaron por completo: el dolor en los músculos de inmediato todos y, al mismo tiempo, en la cabeza golpea el pulso, y las piernas simplemente se niegan a correr más. Eso es todo, ahora usted realmente necesita hacer un esfuerzo.

No hay problema, si antes de este correctamente тренировали el cuerpo y la mente para superar esos obstáculos. Pero, más a menudo, los problemas surgen. Nada apetece más que simplemente terminar esta banda de ensayos innecesarios y, finalmente, descansar un poco.

Hoy te contamos por qué es tan importante seguir las clases, incluso los estatutos a tal grado. Es precisamente esta carga le permite convertirse en una verdadero atleta.

 

Antes del entrenamiento




Es insostenible la gravedad, que a menudo se sienten inmediatamente antes del ejercicio, no está en el cuerpo y en la cabeza. El cuerpo nunca ha entendido y se entiende, no se, ¿por qué es usted взваливаете en él el exceso de carga en la ausencia de situaciones extremas. No escucha los argumentos del perezoso de la mente, нашептывающего poquito mas en полчасика casa y descansar, y luego! Entra en la sala. El entrenamiento, el nivel de energía del cuerpo no disminuye, sino que aumenta. Así que, después de la clase, incluso más pesado, usted todavía será más fácil.

 

Un bajo nivel de energía




Después de la primera mitad del entrenamiento, usted comienza a experimentar fatiga. Este es el segundo intento del organismo de ahorrar acumulada en el sofá de la energía, luchar con ella no es tan simple. En la segunda parte de la sesión, o bajo el más extremo, el deportista siente muy claro de la fatiga. La concentración disminuye, ganas de dejar todo y salir, al final, a la уютному casa. Pasen a través de sí mismo y siga el objetivo fijado para el plan hasta el final. Esto a veces se aumentará la resistencia y la capacidad de trabajo del organismo.

 

Las causas de la fatiga




Es posible que el "patrocinador" hoy día en su fatiga actúa lugar de trabajo. Es demasiado el tiempo que ha pasado en la mesa, en una posición estratégica (y no es conveniente) la silla, no será la unidad de energía. Ayudará a la pequeña, pero intensa sesión de entrenamiento, después de que en la sangre de obrar, la serotonina y la эндорфин.

 

La superación de sí mismo




No vale la pena olvidar y psicológicos de los beneficios. Cuando se aprende a resistir la fatiga, a vencer las dificultades complejo de entrenamiento, entonces recibirá tienen cocina bono en forma de confianza. Esto aumentará sus posibilidades y demostrará que, en realidad, usted puede hacer mucho más de lo que parece a primera vista.

 

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Entrenamiento de intervalos




Favor de intervalo de entrenamiento abierto en la década de 1960 del siglo pasado. Permiten trabajar al máximo de las fuerzas de policia para ahorrar tiempo. Además, el cansancio después de las clases es mucho menor que la que después de las de entrenamiento: artificialmente подстегнутый el ritmo cardíaco supera saturado de oxígeno de la sangre a alta velocidad, el atleta se siente más fuerte, más inteligente y más resistente.publicado

 



Fuente: dnpmag.com/2016/12/06/pochemu-nuzhno-obyazatelno-zanimatsya-dazhe-togda-kogda-vy-maksimalno-ustali/

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