Rodando musculares abrazaderas: Puntos Positivos y otros 6 ejercicios útiles Bashny.Net

Cuerpo y mente están íntimamente relacionados, las emociones se reflejan en el bienestar corporal y, por el contrario, el estado del cuerpo afecta a la psique.

Психосоматика es el área de la psicología que estudia esta relación. Influir en las sensaciones corporales, el bienestar corporal, a través de él y en el trabajo del cerebro, puede cambiar su estado emocional.

Le ofrecemos unos sencillos ejercicios corporales ayudan a aliviar el estrés.



 

Cruzada потягивание o de referencias cruzadas кроллы

No, inclinándose hacia adelante, es necesario estirar las puntas de los dedos de la mano derecha a las puntas de los dedos del pie izquierdo (pierna izquierda приподнимаем, mientras que la derecha está en el suelo). Luego, наоброт, con la mano izquierda потягиваемся a la derecha de la pierna levantada. Luego otra vez con la mano derecha тянемся a la pierna izquierda. Hacer 4-8 pares de movimientos. Es deseable es hacer ejercicio a un ritmo lento, prestando atención a cómo funcionan los músculos del abdomen. Después de un poquito de una bebida de agua. Se puede realizar de pie o sentado.

¿Por qué es útil este ejercicio? Porque, incluso en el trabajo al mismo tiempo y a la derecha, la izquierda y a la parte del cuerpo, mejora межполушарное la interacción. El hemisferio derecho, en gran medida, responsable de las emociones, a la izquierda, en mayor medida, es responsable del pensamiento lógico. Cuando la relación entre ellos es buena, es la lógica y las emociones colaboran mutuamente y el hombre es más resistente ante el estrés.

Anillos-pulseras

El ejercicio se realiza muy lentamente. Tomamos el pulgar de la mano izquierda y la mano derecha, como si estuviera натягиваем en él un pequeño anillo (así, con movimientos circulares suaves dedo). Lo mismo hacemos con los otros dedos.

Cuando todos los dedos de la mano izquierda se pusieron imaginarios de los anillos, entonces, con movimientos circulares, como si estuviera надеваем tensa la pulsera en la mano izquierda. Poco a poco pulsera натягиваем más y más alto, hasta el hombro. A continuación, repetimos lo mismo en el brazo derecho. Después de los ejercicios de beber un poco de agua.

El ejercicio mejora la circulación de la sangre y normaliza la presión, aumenta la actividad y ayuda a centrar la atención.

El masaje de las orejas o la думательный el gorro

Dos manos al mismo tiempo массируем las orejas (izquierda-izquierda y derecha-derecha), ligeramente tirando del oído de la cáscara de la parte posterior de la cabeza. Массируем de arriba hacia abajo, antes de llegar a los lóbulos de las orejas, empieza a tirar de ella hacia abajo. Repetir unas 4 veces. Después de hacer ejercicio hacer una pequeña глоточек de agua.

Por cierto, ¿para qué beber el agua? Es un buen conductor eléctrico de la señal, mientras que el sistema nervioso funciona mediante la transmisión de la señal eléctrica de los nervios. Por lo tanto, el agua es necesaria para el buen paso de la señal eléctrica. La deshidratación reduce el potencial de energía del cuerpo y promueve la respuesta al estrés.





Los botones del cerebro

Una mano suave y relajada) lo ponemos en el pecho (en el nivel 2 y 3 costillas, debajo de la clavícula) y ligeramente массируем, la otra mano descansa tranquilamente en el área del ombligo. Un poco de masajear (0, 5 — 1 minuto), y cambiar de manos. Al hacer este ejercicio mirada debe moverse libremente por la habitación. Después de hacer ejercicio hacer una pequeña глоточек de agua.

Este ejercicio ayuda a mejorar la circulación de la sangre (incluyendo el flujo de sangre al cerebro, lo que mejora la percepción, la atención, aumenta el nivel de energía.

Positivos punto de

Poner demostrativos y medias de los dedos de la mano izquierda y derecha en el positivo de un punto en la frente. Ellos están a mitad de camino entre la línea del pelo y la línea de las cejas, y la ubicación vertical de los puntos de en medio de la pupila. Tener allí a una ligera sensación de hormigueo debajo de los dedos o de las sensaciones de calor y de la ondulación. Después de hacer ejercicio hacer una pequeña глоточек de agua.

La lechuza

Coloque la mano izquierda en el hombro derecho. Al exhalar decimos sonido "Uh", al mismo tiempo, un poco apretando el músculo del hombro y haciendo un pequeño movimiento de la cabeza hacia adelante. Al realizar este ejercicio es necesario poco a poco voltear la cabeza, después de cada "Uh" un poco de girar la cabeza de lado a lado. Hacer unos 3-10 "Uh", masajeando el hombro derecho y el mismo, masajeando el hombro izquierdo con la mano derecha. Después de hacer ejercicio hacer una pequeña глоточек de agua.

Gracias a este ejercicio puede aliviar la tensión en los hombros y el cuello, con lo que se mejora el ingreso de la sangre al cerebro. Gracias a esto, se activa la energía, y mejora la atención.



ALERGIA: una enfermedad o una falla de software,Dolor de garganta — comprueba el intestino!Energética bostezo

Coloque los dedos de las palmas de las manos en los lugares donde se conecta la parte superior e inferior de la mandíbula. Imagine que usted зеваете, abra ampliamente la boca y en este зевке masajear con los dedos este espacio.

Cuando este intente pronunciar un largo sonido "вааа". Repetir 3 y 6 veces más. Después de los ejercicios haz un pequeño глоточек de agua.

El ejercicio alivia los dolores musculares pinzas en la cara, ayuda a relajar los músculos de los ojos y gracias a ello, reducir la tensión corporal.publicado

 

 



Fuente: www.kineziology.ru/readarticle.php?article_id=59