6 consejos prácticos, como no располнеть con la edad

Setenta y cinco millones cien noventa y cuatro mil setecientos cuarenta y dos



En los años estudiantiles de podemos como se quiera decir, bollos y disfrutar de un aperitivo por la noche. Pero después de 30 fascinación tales cosas muy rápidamente conduce a la aparición de "amortiguadores", que sobresalen por encima de la cintura de los vaqueros. Por supuesto, la edad no es la única razón por la que estamos aumento de peso. Muy afecta el cambio en el estilo de vida.

El sitio reunió a 6 trabajadores de los consejos que le ayudarán a mantener su "estudiante" de peso. Esto es lo que debes hacer para mantener un buen nivel de metabolismo, independientemente de la edad:













Los científicos de harvard han descubierto que mantener una figura esbelta ayuda a la comida, rica en flavonoides. Han visto a hombres y mujeres mayores de 24 años y observaron que aquellos que cada día incluía en su dieta los productos de la lista de abajo, han mantenido su peso o, incluso, poco a poco худели, no haciendo ningún esfuerzo adicional.

Los alimentos ricos en flavonoides, que ayudan a reducir el peso:

• arándanos
• fresa
• la cereza
• la uva roja
• arándanos
• el té verde
• las manzanas rojas variedades
• de cebollas
• el puerro
• el brócoli

Con la edad el metabolismo se ralentiza, y por lo que es imperceptible, pero inexorablemente al aumento de peso. Para no dar tantos kilos de oportunidad, es necesario mantener la actividad. No vale la pena mantener un ritmo de los entrenamientos, si esto no le lleva la alegría (y si entrega — estamos muy contentos!). La actividad física debe ser parte de la vida. Por ejemplo, en un fin de semana puedes salir a dar un paseo en el bosque, y en invierno, jugar en la nieve y en verano, ir de excursión en el lago.

Por cierto, los científicos dicen que no tiene que entrenar duro y por mucho tiempo. Resulta que tres de los 15 minutos de entrenamiento bien puede reemplazar una de 45 minutos. Así que dejar el coche un poco más lejos de la oficina y siga caminando, subiendo a los pisos superiores por las escaleras y no el ascensor — y usted será feliz.















El deterioro de la memoria es un proceso natural, propia de la edad. Pero esto no significa que no podemos hacer nada al respecto. Las clases en las que cargan el cerebro — la lectura, el aprendizaje de idiomas, el juego de ajedrez y otros juegos de la mente, — estimular el desarrollo del cerebro, entrenan la memoria y la concentración. Y esto a su vez evita el estrés y la depresión, aumenta el nivel de satisfacción con la vida y, por tanto, nos permite llevar una vida activa y mantenerse en forma.















Calorías de la dieta por mucho tiempo pueden empeorar su metabolismo. Los nutricionistas advierten: en este caso, el cuerpo no recibe suficiente cantidad de calorías y entra en "modo ahorro". El cuerpo protege las reservas de grasa y en lugar de ellos para obtener el faltante de energía a menudo se utiliza el tejido muscular. Y esto no es de nuestro interés.

Ocurren las cosas malas: la cantidad de tejido muscular, disminuye el metabolismo se ralentiza, y esta situación puede conservarse por mucho tiempo, incluso después de la abolición de la dieta.















La edad trae consigo no deseados, problemas de salud como la osteoporosis o el aumento de la presión arterial. Estas enfermedades no se dan a llevar un estilo de vida activo y, por tanto, conducen a problemas con el peso. Para reconocer los signos que comienzan enfermedades, deberás dar básicas de análisis y de visitar al médico.

La atención a su cuerpo inicia positivo "el ciclo de la salud": un bienestar permite disfrutar de los viajes, paseos y entrenamientos. Y cuanto más te mueves, más saludable se convierte.















Usted probablemente ha cogido a ti mismo en estos pensamientos: "¿y qué, encuentro kilos de más, las fiestas de la misma. Pero entonces como quedo en las manos, como en seguida похудею!" Olvídate de eso. Es un círculo vicioso: centímetros en la cintura crecen, el estado de ánimo se estropea, la voluntad se derrite. Y todo esto aún más ganas de заесть шоколадкой.

Hábitos saludables debe comenzar a educar a ti mismo ahora. La única manera en que dentro de 10 años será capaz de ver en el espejo su figura esbelta, que ha cambiado hoy en día.

Adaptado de El Confidencial


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via www.adme.ru/tvorchestvo-kino/10-shikarnyh-zhenschin-raskryvayut-sekrety-svoej-krasoty-1102510/