Quiere reducir a la mitad el riesgo de infarto? Olvídate de hacer y dulce!

Y no es sólo el consejo de натуропата, y la opinión autorizada de los científicos, publicado en la revista "Archives of internal Medicine".

Un estudio realizado en italia, y contó con la participación de 47.000 mujeres. Por su energía observaban 7 años. Resultó que las mujeres que bebieron los carbohidratos simples (productos de harina blanca, simple de azúcar y arroz blanco) tienen el doble de probabilidades sufrían de enfermedades cardiovasculares, que su más atento a su dieta de una amiga.
Se trata de lo importante que es comer "correctas de los hidratos de carbono".


Pero vamos a tratar de poner orden en la terminología. A menudo se dice "los carbohidratos simples", "carbohidratos complejos". Y aún los hidratos de carbono se dividen en útiles y perjudiciales. Ante todo, lo interesante es que cualquiera de los hidratos de carbono son sustancias que en el proceso de intercambio se convierten en glucosa. Esta transformación puede ser rápida, es decir comido el dulce, el pan blanco o arroz blanco y los niveles de glucosa en la sangre saltó al instante. Y cuando una persona come una pieza de fruta, de una sola pieza de arroz o el pan de trigo, es decir, alimentos ricos en fibra, es la transformación será lento y el nivel de azúcar en la sangre se eleve poco a poco. Correctos, útiles o los más complejos son los carbohidratos que se convierten en glucosa lentamente. Y es la velocidad de esta transformación afecta el estado del sistema cardiovascular. Esto es debido a varios factores:

• En primer lugar, los carbohidratos simples no contienen necesarios para nosotros, vitaminas y minerales.
• En segundo lugar, el domingo, en la reducción del nivel de colesterol "bueno" (HDL), y es precisamente este tipo de colesterol total reduce el riesgo de infarto.

No es hasta el final de la comprensible sólo una pregunta, ¿por qué las mujeres (según los estudios) resultaron ser más sensible que la de los hombres, a los productos con un alto índice glucémico. El índice glucémico es una herramienta de investigación, muestra en qué medida se eleva el nivel de azúcar que tenemos en la sangre después de la ingestión de un determinado carbohidrato. Cuanto menor es este valor, más útil del producto. El índice glucémico de la glucosa pura pone a 100. Y el resto de los hidratos de carbono se distribuyen en una escala de 0 a 100. El valor de índice Glucémico menor que 55 se considera bajos y, en consecuencia, el producto es muy útil, 56 — 70 — intermedio y superior al 70 — alto. Consumo frecuente de alimentos con alto índice glucémico asocia con enfermedades como la diabetes, la obesidad, el síndrome metabólico, hipertensión arterial. Y como consecuencia, el desarrollo de patologías crónicas, se incrementa el riesgo de infarto.


La tabla de índice glucémico de algunos alimentos. Los carbohidratos simples con alto
índice glucémico

 

Complejos улеводы
con un bajo índice glucémico

 

La miel puré de patatas Azúcar Blanco, el pan de chocolate con Leche Galletas de Maíz, arroz Blanco Arroz crujientes copos de 87
90
75
70
70
70
70
70
82

Los copos de avena arroz Manzanas Peras Ciruelas pan de Centeno Verduras Secas guisantes Lentejas, Soya, Frijoles Alforfón 40
50
39
41
37
30
20
35
30
15
39
54

Eligiendo los productos se orienten a la de su índice glucémico. También es interesante: el Sol es uno de los más importantes y accesibles los medicamentos Mitos sobre la hipotensión que los carbohidratos simples son perjudiciales ni para quien no el secreto, pero el hecho de que la mitad aumentan el riesgo de infarto es posible convencer a más gente pasar en menos refinados y productos más saludables.
Autor: julia Резникова, naturópata de la Automedicación es peligroso para la vida, para el asesoramiento sobre la aplicación de todos los medicamentos, consulte a su médico. P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.vitateva.ru/pages,34