10 simples consejos para no ser atrapado en su propia mente

A veces parece que toda nuestra vida se compone de lucha con las emociones, la pereza y de la tentación. Y no siempre la victoria de nuestro lado. Sin embargo, con la ayuda de unos pocos trucos psicológicos que podrás vencer cualquier tentación y finalmente, deshacerse de la pereza.

Hoy, el Sitio ha recogido para ti 10 trucos de ingeniería social, que le ayudarán a entender mejor a nosotros mismos, tomar el control de su vida.

1. Trata a sí mismo con la simpatía





Trata a sí mismo bien, aprenda a perdonar las debilidades, celebrar los éxitos y no culpe a sí mismo por los errores cometidos. La idea es que nuestro cerebro no sólo protege la salud "maestro", pero su estado de ánimo. Por lo tanto, hasta que se culpe a sí mismo por los errores y проклинаете por la debilidad, el cerebro busca desesperadamente cómo usted alentar tambin. Y la más agradable parecerá algo que trataban de evitar. "Pero bueno, la dieta de la arrancada, доедай su pedazo de la torta, la débil criatura!"

2. No caiga en la trampa de la ganga





Todos nos encontramos a menudo con los servicios gratuitos y regalos en las tiendas, salones o clubes. Le aconsejamos que no llevasen nada gratis, si no quieres gastar dinero extra. No se dan cuenta de que el cerebro considera que este regalo como un deber y se sentirá obligado. Por lo que tienen el "deber de" dar: espontánea de la compra, la recomendación de un producto o de la marca a sus amigos, neutral en relación a precio inflado. Recuerde: en nuestro mundo nada gratis no es.

3. Lea más libros, pero de poco a poco





Gusta leer, pero no tienen el tiempo? Tire de la lectura de un determinado número de páginas por día. En el proceso de la lectura entre usted y el más interesante el libro vale la pena el temor del cerebro es el temor inminente de trabajo. Usted no sabía que tenía, pero el cerebro no le gusta proyectos a largo plazo: es necesario gastar un montón de energía. Por lo tanto, lea un poco — 10 o 12 páginas en día no испугают su cerebro. Además, es muy poco, y leer incluso no conseguirá usted cansar.

4. Entrena no sólo los músculos del cuerpo, sino también su cerebro





Visualice sus deseos — no objetos específicos, y de las habilidades o de una determinada situación. Busque antes de acostarse para practicar. Por ejemplo, cuando usted se imagina que levantar la barra, a la que sus músculos comienza a приливать la sangre de este modo, su cerebro se prepara a la carga. Y aunque uno sólo por la imaginación de los músculos no накачаешь, pero la representación aumentará su motivación, reduciendo así el camino a un sueño.

5. No habla durante y después del gimnasio





Después de cualquier actividad física o la situación extrema se vuelven más разговорчивыми, que en la vida cotidiana. Así se hace mucho más fácil accidentalmente a emitir un misterio o un secreto, especialmente si usted está haciendo con la gente. Esto ocurre porque durante la práctica de deportes en su cuerpo, se inicia la reacción de la "bay o corre":más dificulto el pulso se acelera, la respiración, el cerebro reacciona a este estado como en peligro y moviliza todas sus fuerzas para lidiar con ella. Y en particular, usted se convierte en un hallazgo para el espía. Tenga en cuenta!

6. Deje todos los puzzles y la farsa de





Deje todos los juegos para móviles, "que desarrollan la inteligencia y la atención", ellos no funcionan. Si usted de verdad quiere cuidar el futuro de su cerebro — haga ejercicio. Precisamente, durante las sesiones de entrenamiento al cerebro corre la sangre, lo que más te hará bien, en lugar de juguete-rompecabezas.

7. Divida la tarea compleja de la serie de subtareas





Si usted tiene una tarea difícil, divida en múltiples subtareas. Esto ayudará a su cerebro que dejar de pensar en una realidad, lo que obligó a cambiar exclusivamente en unos sencillos consecutivos de tareas. Por ejemplo, si desea crear particularmente importante documento, anote los puntos y coloque la lista en su frente. No se dará cuenta de cómo poco a poco втянитесь en el proceso y realice la tarea.

8. Pon esto en lugar de





Gusta pasear por las tiendas, pero a veces es difícil dejar de compras espontáneas? La causa de todo — a la "hormona del deseo" dopamina. Esta hormona comienza a funcionar en los ojos le viene algo interesante y atractivo. Pero cuando se puede tocar el producto, la hormona comienza a actuar más eficaz: la sangre comienza a приливать a cara, el corazón late más fuerte — y sin darse cuenta, ya se pone en la cesta de una innecesaria tonterías. Суньте las manos en los bolsillos y sólo está viendo en productos innecesarios, pero no más. Si, por supuesto, usted desea evitar los gastos innecesarios.

9. Cierre el plato cuando te sientas saciado





Este sencillo y el más astuto de recepción le ayudará a no comer en exceso, incluso si vas a cenar en la empresa y la oportunidad de terminar de comer no. Simplemente quite el plato de campo de su visión o cierre de su servilleta. Ayude a su cuerpo — quitando de la vista de la comida, usted no darse cuenta de parar el proceso de producción de dopamina, la hormona del deseo". Su cerebro percibe la comida como premio, pero sólo cuando se ve o se siente el olor. Por lo tanto, en lugar de la ira de deseos de comer otro trozo, simplemente quite la comida con un ojo, y le полегчает en el mismo minuto!

10. Para un descanso saludable, trate de dormir bajo la tenue luz de





Una hora antes del sueño disminuye la intensidad de la luz en todas las habitaciones. Esta técnica le permitirá dormir, y tu sueño será tranquilo y sano. Cuando se redujeran la luz, alimenta el cerebro la señal de que el anochecer y es hora de dormir. A su vez, el cerebro se "da la bienvenida" en la producción de melatonina con el control de viáticos ritmos. Poco a poco el metabolismo se ralentiza, los procesos mentales entran en "modo de reposo".

El ilustrador de la Dinara Galieva específicamente para el Sitio


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