Ideas para el desayuno, el almuerzo y meriendas — de forma rápida y útil!

La falta de tiempo es una causa frecuente de abandono de platos saludables en favor de inútiles o incluso perjudiciales de bocadillos. En nuestra opinión, la causa de esta es cuestionable, ya que hay una masa de rápidos y de aula de las recetas. Queremos compartir con ustedes algunas ideas.






Lento la harina de avena en leche de coco

Bueno mezclar ½ taza de avena, 2 cucharadas de semillas de cáñamo, 1 cucharadas de semillas de lino y 1 vaso de leche de coco. Añadir fresco o congelados de los arándanos (o puré de bayas) y vuelva a mezclar. Llevar todos en el banco, cerrar la tapa y guardar en el frigorífico toda la noche. Por la mañana el desayuno ansiosamente esperando por usted!

 

Una simple ensalada

2-3 puñados de favorito verde, 1 taza crudos o печеных de verduras, 1 taza de trocitos de uva, un cuarto de taza de almendras y cualquier proteína de su elección (1/2 frijoles, dos huevos, etc.). Para el relleno, mezcle una cucharada de aceite de oliva, jugo de limón, 2 cucharadas soperas de vinagre de sidra de manzana, 1 cucharadas de miel. La gasolinera verter en un recipiente durante un almuerzo verter sobre ella la ensalada. Esta ensalada será útil comenzar el almuerzo!






Granola casero con leche de almendras

Por supuesto, en la preparación de esta гранолы necesita tiempo, pero suficiente de ella por mucho tiempo!

Ingredientes:

  • 1 ½ taza de avena
  • 1 taza de almendra cruda
  • 1 taza de semillas de girasol
  • 1 taza de semillas de calabaza
  • ½ Taza de nueces
  • ⅓ Taza de lino
  • ¼ De taza de amaranto (opcional)
  • 3 maduras de plátano
  • 3 cucharadas de jarabe de arce
  • 2 cucharadas de tahini
  • 1 cucharada de aceite de coco orgánico (y para la lubricación)
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • una pizca de sal marina
 

Preparación:

Precaliente el horno a 180°C.

Mezcle todos los ingredientes secos.

Mezclar los plátanos, el jarabe de arce, 1 cucharadita de aceite de coco y el tahini en un procesador de alimentos o hacer puré con un tenedor hasta homogeneidad.

 

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Mezcla bien la mezcla de bananas con los ingredientes secos. Cocer durante 15 minutos, mezclar bien y hornear 10-15 minutos o hasta que se dore. Deje que se enfríe completamente y retire en una lata hermética. Disfruta con con leche de almendras!

Cocinando con amor!

 

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: www.bionicamarket.ru/blog/view/217

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