7 de la mañana de los hábitos, de los que vale la pena dejar

Su mañana especifica el tono de todo el día. Si usted se levantaron de la cama despierto y fresco, y el estado de ánimo es bueno, y el trabajo en manos sale bien. Si de alguna manera дотащились hasta la cocina, para хлебнуть café, el día exacto será improductivo.

Cuando esto se repite día a día, tal vez, vale la pena revisar sus hábitos de la mañana. The Independent ha estudiado la opinión de los científicos sobre cómo no vale la pena comenzar su día, y el Sitio ha traducido para ustedes esta valiosa información. Así que, de cualquier comunes de los hábitos vale la pena renunciar a lo siguiente:















A veces (bueno, casi siempre), cuando se emite una señal acústica de alarma, nos damos cuenta de que al levantarse no hay ningún deseo. Y entonces, servicio de despertador felizmente se desplaza 10 minutos tarde, y estamos de nuevo проваливаемся en el bendito sueño.

Los médicos dicen que esto no es una buena idea. El caso es que, dormido, el hombre entra en un nuevo ciclo del sueño, que, naturalmente, no será capaz de completar. Es por eso que nos despertamos rotos y lento, y no alegres y frescos, como debe ser.









Por lo tanto, usted enorme esfuerzo de la voluntad aplacar el deseo de reorganizar la alarma (felicidades!) y ahora acostado con todas sus fuerzas tratando de no cerrar los ojos. En este momento lo quiero todavía un poco de acostarse debajo de la manta, se acurrucó en una bola, como un gatito.

Los psicólogos recomiendan hacer de otra manera: hay que extiendan los brazos y las piernas en diferentes direcciones, como si tratando de "capturar" el mayor espacio posible. Cuanto más se вытянетесь, mayor es la afluencia de las fuerzas sienta y más felices y seguros de sí mismos encontrará un nuevo día.















Discutimos, de la noche a su teléfono se encuentra en algún lugar cerca? Y entonces, retrasando el momento, cuando es necesario salir de debajo de la manta, de por sí resulta de tomar en sus manos y comenzar a comprobar el correo electrónico del trabajo y la mensajería instantánea?

No es una buena idea. Consultor en el tiempo-management julie Моргенштерн advierte: "Cartas, дедлайны, los problemas no cesan. De inmediato apilados en usted, echar a perder el estado de ánimo y la cargan por completo. Todo esto puede esperar otra hora o dos, hasta que llegar al trabajo".

Por la mañana lo mejor es sintonizar con la ejecución de una o dos tareas más importantes y no clavar la cabeza de información de ruido.









¿Por qué llenar la cama? De todos modos por la noche, de nuevo en ella acostarse.

Parece ser justo, pero no del todo. En primer lugar, en la casa de la orden, y eso es agradable. En segundo lugar, metiendo la cama, terminamos una, aunque sea una pequeña cosa que configura el cerebro en un productivo día. Los científicos dicen que tender la cama es un buen hábito, y adhiriendo a ella, nos sentimos mejor y más seguro. Esto nos ayudará a enseñar a ti mismo y a los demás útil hábitos.















Si usted недочеловек, hasta que no bebe café, hay algo en que pensar. Entre las 8 y las 9 de la mañana, el cuerpo produce la hormona cortisol, que regula nuestro natural de la rutina diaria de un ciclo que nos despierta por la mañana y усыпляет por la noche. Cuando se produce el cortisol, nos sentimos despiertos y alegres.

La cafeína interfiere en este proceso, y el cuerpo con el tiempo comienza a producir menos importante de la hormona y más se basa en el café. Y además, así se produce la adicción a la cafeína, y con el tiempo, observamos que ya no funciona. Lo mejor es no beber café, un poco más tarde — entre las 10 y las 12 horas de la maana, en el momento de la recesión, el nivel de cortisol. Manera de obtener el máximo provecho de cafeína y no violaremos naturales de los ritmos diarios.









Algunos creen que la tenue luz en el apartamento por la mañana es una buena forma de moverse suavemente de la noche al día. Pero, como explican los científicos, nuestro reloj biológico sensible al nivel de iluminación. La oscuridad es una señal de que es hora de dormir. En consecuencia, y sentirse despierto en la oscuridad no se puede. Para realmente despertar, necesitamos una luz brillante.









Así, beber un poco de agua o hacer la carga? Y que mejor para disfrutar de la música y una taza de té? Tomar una ducha, y puede ser, simplemente lavarse fresco водичкой? Los psicólogos dicen que por la mañana es mejor seguir un ritual: se han levantado, han bebido el agua tibia con limón, y luego inmediatamente en el cuarto de baño.

El hecho de que nuestro recurso de la fuerza de voluntad исчерпаем, y si por la mañana dolorosamente decidido qué y en qué orden hacer, en parte gastado. Es mejor seguir рутинному la rutina, sin pensar, y los principales de la fuerza y la energía de dejar para el día.







La Fuente De The Independent


Ver también
"Como fui "жаворонком" y se enamoró de la mañana"
9 secretos que enseñarán fácil levantarse por la mañana


via www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/9-sekretov-kotorye-nauchat-legko-vstavat-po-utram-1180310/