Hacerlo sin la prostatitis: conjunto de ejercicios para la salud de los hombres Bashny.Net

Una de las más comunes enfermedades masculinas – la inflamación de la próstata (prostatitis), que puede llevar a complicaciones graves. Este órgano es muy vulnerable, fácilmente se somete a diversas infecciones, por lo que necesita especialmente conservar la relación.



LA PRÓSTATA ES NECESARIO EL MOVIMIENTO

La glándula de la próstata, o de próstata, se encuentra directamente debajo de la vejiga. Es гормонозависимый el órgano masculino, que responde principalmente a la producción de uno de los componentes en el líquido seminal.

La inflamación de la próstata especialmente peligroso por lo que, lo que empezó como una aguda prostatitis, puede pasar a una forma crónica. En este caso, tras el período agudo de la enfermedad se calma, pero después de un tiempo, de nuevo se manifiesta las agudizaciones con el aumento de la temperatura, el dolor y el peso de la parte inferior del abdomen, la ingle, con morbo y la aceleración del pulso orinar.

Prostatitis crónica afecta a más de la mitad de los hombres mayores de 35 años. Las consecuencias pueden ser graves: la inflamación de los vecinos de órganos y tejidos, el aumento de riesgo de tumores malignos, así como la infertilidad, la impotencia y por ello – trastornos nerviosos, problemas en la vida familiar.

Trate de entender cómo protegerse de la prostatitis. Ante todo, es necesario entender que "no le gusta" la glándula de la próstata. En primer lugar en la lista vale la pena el estilo de vida sedentario.

Es decir, porque el hombre moderno, especialmente de la ciudad, poco se mueven, ellos se debilitan los músculos de la pared abdominal, los ligamentos de los órganos internos y de la pelvis en el diafragma, es decir, la zona entre el recto y la мошонкой. En consecuencia, se produce gradualmente prolapso de los órganos internos y se rompe el reflujo de la sangre y de la linfa de la zona pélvica, Allí aparece resistente que el foco de застойного de tensión. Y entonces es lo suficientemente pequeña provocación en forma de gripe, dolor de garganta, frío o el calor excesivo del cuerpo, para surgió aguda prostatitis.

Se adjunta en estos casos, la terapia antibacterial sólo en el tiempo de "presiona hacia abajo" la microflora, pero la principal causa de la reducción de la resistencia del organismo a las infecciones queda estancado fenómeno en la pelvis, la violación de la circulación, el drenaje en la próstata. Y el estado de la próstata sigue se deterioran progresivamente.

Muy a menudo, en el proceso se incluye пояснично-kresttsoviy departamento de la columna vertebral. El dolor de estómago se unen las molestias, pesadez y dolor en la parte baja de la espalda. Los problemas de espalda pueden incluso salir en primer plano y más de molestar a un hombre. Pero no se puede resolver sin la recuperación de la glándula de la próstata.

Es por eso que en su práctica al tratamiento de los enfermos de prostatitis ante todo la tarde los recupero el volumen normal de movimiento en la columna vertebral y el tono de los músculos de la cavidad abdominal y perineal. Para ello, hay diferentes maneras, mucho de lo que el hombre puede hacer por sí mismo.

Lo más importante – aprender una serie de ejercicios para resolver el estancamiento de los fenómenos. Este complejo de yo mismo he desarrollado y probado, y se ha demostrado su alta eficacia en clases regulares. El ejercicio no sólo permiten fortalecer la debilitada zona, sino que también ayudan a prácticamente por completo curarse, si, por supuesto, la prostatitis no es demasiado lanzado.



 

EL COMPLEJO DE LOS EJERCICIOS

1. En posición de pie, sentado o acostado varias veces durante el día para hacer el máximo hondo, infla al estómago. Retener la respiración 10-12 segundos y, a continuación, saque el vientre, tratando de hacer de él cuando este se convirtió en pantalla, como si se pegue a la columna vertebral. Comenzar con 3 veces y poco a poco alcanzar de 10 a 20 veces. También es muy bueno, si en el momento de la exhalación se sumerja sus manos hacia abajo del abdomen, por encima de лонным de la articulación y este pomozhite la liberación de la zona.

2. En posición de pie, sentado o acostado varias veces al día como sea posible втягивайте ano (ano), permaneciendo en esa posición en 6 a 10 segundos. Repetir de 3 a 20 veces.

Estos ejercicios se realizan de forma exhaustiva, una vez al día (mejor) o a través del día.

3. En posición de pie coloque el peso del cuerpo sobre una pierna y la otra pierna y observad libres качательные movimiento de adelante hacia atrás, hasta el 30 de veces, y luego cambie de pierna.

4. Desde la posición de sentado, страхуясь manos, separa las piernas lo más ampliamente posible, como si quiere coger el hilo. Mantén esta posición hasta 6 a 10 segundos y, a continuación, pruebe a aumentar aún más la distancia entre los pies. Este ejercicio es muy importante, ya que contribuye a la distensión de los ligamentos y de intensas producen los músculos de la cadera.

5. En posición supina, empuje hacia abajo en el suelo por la nuca y de las nalgas. Trate de mantener la espalda apartó de sexo, fije esta posición durante 10 segundos. Repita 3-10 veces. De la mano cuando este bien poner en el abdomen, y levante la mirada hacia arriba, como si quieres ver el piso.

6. Siéntese en el suelo, las piernas tire hacia adelante. "Sal" por sexo en las nalgas, primero hacia adelante y luego hacia atrás, tratando de "pasar" lo más lejos posible. Haz de 20 a 30 "pasos" de cada ягодицей.

7. Tumbado sobre la espalda, coloque el pie derecho cerca de la rodilla izquierda. Con la mano izquierda mueve la rodilla derecha hacia la izquierda, en la medida de lo posible. Haz una parada en el final de la fase en unos segundos, y luego cambie de pierna.

8. Tumbado sobre la espalda, al mismo tiempo levantar el pecho del suelo sin ayuda de las manos (sobre la base de la nuca y de las nalgas) y levante las piernas rectas para que el máximo se tensan todos los músculos de la pelvis y el abdomen. Resistir en esta posición hasta el cansancio y, a continuación, relajarse, volver a la posición inicial. Repita 3-5 veces.

9. Coloque en el suelo normal de la pelota, sus dimensiones se puede determinar por sí mismos. Acuéstese sobre él por el vientre y con la ayuda de las manos "прокатывайте" el cuerpo de la pelota durante dos o tres minutos.

10. Siéntese en el suelo, las piernas tire hacia delante de ellos. Тянитесь las manos a los pies, en la medida de resultar, cuando este ejercicio es importante no doblar sus rodillas. Haz el ejercicio de 3 a 4 minutos.

11. Siéntese en el área de la entrepierna en la pelota de un gran tenis, sosteniendo el peso del cuerpo con las manos. Durante 3-5 minutos "прокатывайте" la pelota en la zona de la entrepierna, poco a poco, aumentando la presión. Normalmente, cuando una persona por primera vez, comienza a realizar este ejercicio, es muy incómodo y doloroso. Poco a poco se puede lograr el alivio y hasta la completa desaparición de los dolores.

12. Realice saltos en el lugar – no menos de 50 подскоков todos los días (no apriete los órganos sexuales плавками, que tienen la oportunidad de moverse libremente). Poco a poco aumentar la altura de la подскоков, y en lo sucesivo – y su número. No te preocupes, si en un primer momento de molestias en la zona de los genitales (órganos sexuales). Respetando el principio de gradualidad aumentar la carga de trabajo, usted tendrá la desaparición de estas sensaciones.

13. En posición de pie siga los laterales de la flexión del tronco, en promedio, ritmo y no muy profundas. Cuando se inclina hacia la izquierda alisar, de la tribu de la pierna izquierda, cuando se inclina a la derecha – derecha. De 20 a 30 cuestas en cada lado.

14. Haga rack en los hombros ("березку"), apoyando en el suelo por la nuca, los hombros y los codos. Mantenga las manos en la cintura. Mantén esta posición unos minutos, cuanto más tiempo, mejor, porque es en él todos los órganos se vuelven a sus asientos. De pie en la postura de "березки", siga los dos primeros ejercicios del complejo. (Si tiene más de 40 años, antes de habilitar la 14ª un ejercicio complejo, hable con neuropatlogo y comprobar el estado de la región cervical de la columna vertebral).

Cuando haya terminado todos los ejercicios de pie bajo la ducha caliente y con cuidado se realice un auto-masaje de la próstata a través del recto.

De pie bajo la ducha, espuma o lubricar cualquier neutral de la crema, media o el dedo índice de la mano derecha y con cuidado, introduzca en el orificio anal. Después de esto, realice un lento masaje con un gradual aumento de la presión en la parte frontal de la pared del recto, responsables de áreas cercanas.

 



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Te advierto una vez; más expresados por el fenómeno de la inflamación en la autoridad, la que más tiempo duró, más desagradables son sus sensaciones. Por lo tanto, no se apresure a la vez obtener resultados y lograr la plena liberación de la autoridad.

Que болезненней, más suave deben ser sus movimientos. Como poco a poco сдаиваете, exime a la autoridad de estancamiento. Estimula gradual de su inclusión en general el ritmo del movimiento del cuerpo. Durante el procedimiento de determinar por sí mismo por la sensación de relativa comodidad.publicado
 

Autor: Sergey Oleksandr

 

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Fuente: makeevdr.ru/rus/statiy/Oboidemsya_bez_prostatita!.html