Como el uso frecuente de un smartphone afecta a nuestro cuerpo y cerebro

Para nuestro cuerpo y el cerebro es natural seguir con el ciclo del sueño y la vigilia, el que nos hace el día a sentirse con fuerzas y proporciona el descanso en la noche. La luz de dispositivos tiene el mismo efecto que el sol de la mañana: hace que el cerebro detener la producción de melatonina, la hormona que nos permite dormir placidamente.

Cuando nos fijamos en la pantalla de su smartphone en la oscuridad, nuestro cerebro lo entiende como algo que llegó el día y no es hora de dormir. Mientras el cuerpo se siente cansado y requiere de descanso. Y debido a esta contradicción nos es más difícil conciliar el sueño y despertar, pero es sólo un problema.

El sitio le informará sobre cómo nuestros dispositivos favoritos afectan el cuerpo y el cerebro.

La acumulación de toxinas





Durante el día en el organismo se acumulan neurotoxinas, la liberación de los que activamente se produce durante la larga fase de sueño. Debido a una infracción de la producción de melatonina y otras hormonas se violan sus ciclos de sueño, por lo que el inquieto e intermitente. Esto lleva a una acumulación de toxinas, y ellos a su vez — a los dolores de cabeza, fatiga, переутомляемости el sistema nervioso y el estrés.

Más difícil de aprender





"Yo sólo voy a comprobar su cinta — y en seguida a dormir. Que? Ya mañana?!" Probablemente, muchos de nosotros nos es familiar. Debido a que estamos como en el puño de su smartphone, nos dormimos menos. Y lo que menos dormimos, es más difícil de nuestro cerebro para recibir nueva información. Y esto no es complicado, simplemente estaba demasiado ocupado y no tiene tiempo de aprender todo lo que estamos tratando de aprender durante el día.

La violación de la memoria





Por no hablar de la obtención de nueva información, es cada vez más difícil y más difícil de recordar el viejo. Esto es similar a un armario con la ropa: cuando reina el desorden, se convierte en difícil de encontrar en nosotros la cosa y tiene que pasar una gran cantidad de tiempo y esfuerzo.

El hambre





La violación de la producción de melatonina, los ciclos del sueño y la reducción del tiempo de descanso conlleva la violación de funcionamiento de nuestros órganos internos. Por ejemplo, el intestino y el estómago. Debido a que el cuerpo se siente cansado, y el cerebro está despierto, se envía una señal sobre la necesidad de energía adicional. Sentimos la necesidad de comer algo, aunque eso no debe ser. Esto puede llevar a grandes problemas digestivos.

Trastornos de la visión





Mi madre siempre me decía, no ver la televisión con las luces apagadas. Y ha sido en buena medida del derecho. La luz azul del televisor, tableta o teléfono inteligente, afecta a la retina del ojo y que inflige daño. Especialmente en la noche. Cuando este раздражаются no sólo de la estructura de los ojos, pero y el nervio óptico. De ahí la frase: "¡ah, mis ojos se han cansado".

El trabajo con gadgets es deseable dejar al menos 2 horas antes de acostarse. Este tiempo es suficiente para que nuestro cerebro se dio cuenta de que ya la noche y el momento de prepararse para la calidad y saludable.

El ilustrador de la Yekaterina Ragozina específicamente para el Sitio
Por los materiales Effect of color temperature of light sources on slow-wave sleep.


Ver también
Los científicos han demostrado: una noche de sueño más útil a las mujeres que a los hombres
Eso es lo que las personas sanas comer en el desayuno


via www.adme.ru/zhizn-kuhnya/vot-chto-zdorovye-lyudi-edyat-na-zavtrak-924260/