¿Es necesario ir a dormir, para despertar alegre? Esta tabla — apertura presente!

Cada uno de nosotros es familiar la sensación de la energía y la alegría de la mañana, pero los próximos días, a veces se pueden contar con los dedos. A menudo, la mayoría de la gente se despierta con la sensación de cansancio, somnolencia y несобранности.

Todo el asunto es que muchos de los mal calculan el tiempo de manera productiva el sueño. El sueño es un proceso cíclico, que consiste en una rápida fase y lento. Este ciclo dura aproximadamente 1,5 horas. Para el relax de los clientes, la persona se debe de 5 ciclos.






Para que, al despertar, se siente alegre y lleno de energía, es necesario calcular el momento de despertar, de tal manera que el tono de alarma sonó en ese momento, cuando estuvieres en la fase rápida del sueño. Es en este momento en que es más fácil volver a la realidad.






¿Ir a la cama
  1. Con la ayuda de esta sencilla tabla tú sin trabajo podrás calcular el tiempo de acostarse en la cama.



  2. Acuéstate a dormir siempre en el mismo lugar. En ningún caso se puede trabajar en la habitación donde duermes. El dormitorio es un lugar sagrado para el descanso!



  3. Si estás mal durmiendo en la noche, no vale la pena irse a dormir de día. En el caso de una fuerte escasez de energía, es posible dormir durante el día, pero no más de 45 minutos.



  4. Para tu día estaba sana y productiva, se debe limitar la noche de diversión frente al ordenador, tv o con gadgets. El hecho de que la luz artificial afecta negativamente a nuestra actividad cerebral, haciendo conciencia de estar despierto.


  5. Todos los que le gusta comer antes de ir a dormir, pueden hacerlo siempre. Pero sin fanatismo y con no más de 2 horas antes de dormir! La comida es excelente antidepresivo. La mejor opción para la noche de bocadillo se convertirá en un vaso de leche o ряженки.




Conoce más sobre los beneficios de la suspensión, así como acerca de la diferencia entre un androide sueño y el femenino en nuestro video!

Comparte con tus amigos estos útiles consejos! Y no te olvides de leer nuestro artículo cómo lidiar con el insomnio.

El autor del artículo

Victoria popławska Cree que el arte no sabe de vacaciones! Aficionado a la pintura, se ha acostumbrado a ver en la vida de la mirada de la artista. La limpieza de la casa y la preparación de diversos platos cree que el trabajo y el placer, pues cualquier caso se puede abordar de manera creativa! Adora los métodos poco convencionales de resolución de problemas. Libro favorito de la victoria del "Tres camaradas" E. M. de Observación.

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