Esta sencilla técnica reduce la porción necesaria para calmar el hambre, 2 veces!

De forma normal, moderado en la nutrición de la persona no experimenta la gravedad, es más fácil reacciona a los eventos externos. Cuando el tracto intestinal crónica sobrecargado, se producen en la pereza mental, la inestabilidad de la psique. Sin embargo, el hábito de comer en exceso puede cambiar y pasar a moderado régimen de alimentación. Para ello, es necesario cumplir con sencillas reglas.

No se puede empezar a comer al hambriento. La sensación de hambre es uno de los más potentes en el emocional, el arsenal de la persona, y cuando se sienta a la comida, puedes pasar el hito de la suficiencia. Por lo tanto, como hambre, primero comer un pequeño trozo de pan con un poco de sal. Como dice el refrán, "заморите el gusanillo", y el apetito disminuye. La porción necesaria para calmar el hambre, se reducirá hasta la mitad.

 





En el intervalo entre el primer trozo y principales comidas palmadita los globos oculares a través de los párpados cerrados. Detrás de ellos se encuentran de la zona, que regula el apetito. Masajear es necesario suavemente, lento en movimientos circulares (en sentido de las agujas del reloj).

Para calmar el hambre a una menor cantidad de alimentos durante las comidas es necesario concentrar la atención en las sensaciones de la lengua y el paladar, masticar mucho tiempo y cuidado. Por lo general la gente por la comida hablan, leen, escuchan la radio, ven la televisión, y los flujos de información externa atenúa las señales débiles de los receptores de la saciedad.

Por saciedad toman la gravedad y распирание estómago. Y esto es ya una señal de los atracones. El exceso de alimentos que van bien en las escorias, o en las grasas de depósito y obliga a trabajar желудочнокишечный trayecto con la sobrecarga. Cuando la concentración de la atención en las sensaciones de la lengua y el paladar съедаемая dosis se reduce a la mitad, y esta cantidad es suficiente para saciar el hambre.

Olvídate de los hábitos de terminar la comida tarde. Para mayor claridad, la compare sus sentimientos: cuando ajustadamente merendamos, pero a la vez no haber consumido el líquido, no hay gravedad en el estómago, la cabeza clara. Y cuando han bebido el té, almuerzo en una pesada carga que pesa sobre la pared del estómago, y de digerir comido difícil.

Se intensifica el flujo de sangre al estómago, aparece la pesadez en la cabeza, se producen somnolencia, letargo.

Sensación de sed, ha surgido después de la ingesta de alimentos, pronto pasará. Es necesario dejar unos minutos.

Y para acelerar la digestión puede utilizar sin complicaciones psicofísico de la recepción.

Tome el vaso vacío, coloque su mano izquierda. Derecha, coloque encima del vaso, los dedos apuntan hacia el interior de la vajilla.

Imagina que con los dedos de la palma derecha en el vaso cae espesa luz (fig. 40). El tanque se llena el imaginario de la luz. Pero el vaso vacío (o taza) es tangible тяжелеет.





Llevó el vaso a los labios y haciendo verdaderos movimientos de deglución, beber de esa luz. Al mismo tiempo поглаживайте mano el área del estómago.

Regular "выпивание" después de comer "un vaso de luz activa la digestión, mejora la digestibilidad de los alimentos.publicado

 



Tenga en cuenta estas 4 reglas — y tu cuerpo responderá a la salud y la longevidadComo por el modo simple, se puede resolver el problema del dolor de espalda



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