Eficaz el ejercicio de la ingeniería de estrés Bashny.Net

Vivimos en un mundo donde muchas de las situaciones de estrés, cada uno de ellos, pero todos sabemos el estado de la emoción y la ansiedad. La naturaleza puesto el programa de rescate del cuerpo con la ayuda especial de la hormona adrenalina, que contribuye a la vasoconstricción, la compresión de los músculos y estimular el cuerpo a la actividad motora, para escapar de los depredadores. En nuestro tiempo, esta respuesta ayuda a lidiar con la tarea y supuestamente deshacerse del estrés. Pero ¿qué pasa si las tareas cada vez más, los nervios al límite, y mucho relax, y los que no?





Eficaz el ejercicio de la ingeniería del estrés, como la lista de todos los asuntos pendientes.

Toma una hoja de papel o una libreta y anota todas las cosas que usted sólo será capaz de recordar. Háganlo 10 minutos, y ya es mucho más fácil. Si aplicamos la metáfora del sistema nervioso central y el ordenador, este ejercicio ayudará a cerrar todos los programas innecesarios que se recoge a la atención e impiden la rápida labor de su sistema operativo.

El ejemplo es más o menos así:

Ir al dentista Cambiar el aceite en la máquina de Escribir del niño en la música, etc.



Cada acción нумеруйте una cifra.

Apuntar deseable muchos casos, cuanto más, mejor. Si se levantará casos anteriores o recuerdo de la infancia — a nombre de ellos. No рецензируйте la lista, deje tranquilamente desembarcar a todos los datos de su memoria. Mira en sus registros y ponga a cero todo lo que no es cierto. Encierra en un círculo las cifras de los casos que se va a hacer en el próximo mes. Y concéntrate sólo en ellos, distribuyendo uniformemente la causa por el principio de la urgencia e importancia. Después de un mes se puede repetir el proceso de nuevo, en este mismo bloc de notas, окинув con una mirada fresca entradas antiguas y más nuevas.

Si usted siente que esta lista le resulta desagradable, ponga a cero todo lo que no es vital. Nunca es demasiado tarde para volver querer zapatos nuevos o reanudar clases de yoga. La vida puede comenzar con una nueva hoja de cálculo, y esto se puede hacer cada día! Tu vida está en tus manos! publicado

 

Autor: Elena Бугаева

 



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