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10 mejores alimentos para la belleza de tu piel
Todos sabemos que la metáfora de “la belleza viene de dentro”. Pero esta expresión también tiene un significado literal. Nuestra apariencia depende de nuestra comida. Mira la comida en la cocina, te sorprenderá cómo la comida puede afectar tu piel y tu cabello.
1. Chocolate negro
Contrario a la creencia popular, el chocolate no causa acné. De hecho, estudios han demostrado que el chocolate oscuro incluso protege la piel de los efectos dañinos de la luz solar. Chocolate, o más bien cacao, contiene antioxidantes antienvejecimiento llamados flavonoides que luchan contra los radicales libres para proteger su piel del daño UV y prevenir las arrugas, líneas finas y necrosis cutánea.
El chocolate también te hace sentir feliz. Cuando lo comes, tu cuerpo produce endorfinas (hormonas de alegría), y fenilamina, lo que te hace sentir en amor.
2. Nueces.
Las nueces contienen nutrientes como ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que ayudan a la piel a mantenerse suave y firme. Las nueces también protegen el cabello de los efectos nocivos de la luz solar y las hacen brillantes y sedosas. La dosis diaria es un puñado de nueces trituradas crudas. Añadirlos a ensaladas, pastas o postres.
3. espinacas
La espinacas contiene una dosis triple de antioxidantes: vitamina C, vitamina E y betacaroteno, que combaten las arrugas. Protegen la piel del envejecimiento y los rayos UV solares. Añadir espinacas a una ensalada, batidos verdes, o simplemente asarlo ligeramente en aceite de coco, ajo con una pizca de sal marina.
4. Lenteles
Estas legumbres son una buena fuente de proteína y hierro, que son esenciales para la salud del cabello. Disfrute de las lentejas como un plato lateral, hacer una sopa o una Vejiburger de lentejas.
5. semillas de chia
Estas pequeñas semillas son ricas en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, todo lo esencial para la piel y el cabello. En el agua, las semillas se vuelven 12 veces más grandes, por lo que necesita muy poco para sentirse lleno. Añadirlos a tus comidas y bebidas favoritas.
6. Almendra
Las almendras son ricas en flavonoides y vitamina E, que es vital para la piel sana. neutraliza los radicales libres y minimiza el daño de fumar. Las almendras son también una fuente de fibra y proteína, manganeso, dando brillo al cabello. Come un puñado de almendras todos los días.
7. semillas de Flax
Las semillas de Flax son una fuente de ácidos grasos omega-3. Estudios preliminares han demostrado que los ácidos grasos omega-6 y omega-3 ayudan a prevenir y tratar enfermedades de la piel como el acné y el eczema. Las propiedades antiinflamatorias de los omega-3 aumentan la tasa de renovación de células de la piel. Para que las semillas estén bien absorbidas, utilícelas en forma triturada.
8. avocado
Los ácidos grasos monoinsaturados, que están contenidos en aguacates, no sólo fortalecen las uñas y el cabello, sino que también ayudan a reducir el colesterol, previenen el envejecimiento de la piel. Los aguacates también contienen antioxidantes, fibra, potasio, magnesio y ácido fólico. Un aguacate contiene más potasio que el plátano promedio - unos 700 miligramos! Come guacamole de aguacate, agrega esta fruta a la ensalada.
9. Berries
Las bayas tienen efectos antiinflamatorios y contienen vitaminas que te ayudan a protegerte del envejecimiento prematuro. Los antioxidantes de las bayas ayudan a minimizar el daño de los radicales libres, que pueden acelerar las arrugas y las enfermedades. Además, las bayas son una fuente de vitamina C, lo que hace que la piel sea elástica. También conocido como ácido ascórbico, la vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a la regeneración celular y fortalece los vasos sanguíneos. Come un puñado de bayas favoritas para el desayuno, añadir a batidos.
10. Algas marinas
Algas marinas - nori, rica en hierro y fitonutrientes. Todos estos nutrientes hacen que la piel sea suave, elástica. Hierro, manganeso, yodo, cobre, zinc, ácidos grasos omega-3, así como selenio son muy importantes para el crecimiento del cabello, la piel y las uñas.
Fuente: online-detox.com/articles/112052-10-luchshih-produktov-dlya-krasoty-vashey-kozhi
1. Chocolate negro
Contrario a la creencia popular, el chocolate no causa acné. De hecho, estudios han demostrado que el chocolate oscuro incluso protege la piel de los efectos dañinos de la luz solar. Chocolate, o más bien cacao, contiene antioxidantes antienvejecimiento llamados flavonoides que luchan contra los radicales libres para proteger su piel del daño UV y prevenir las arrugas, líneas finas y necrosis cutánea.
El chocolate también te hace sentir feliz. Cuando lo comes, tu cuerpo produce endorfinas (hormonas de alegría), y fenilamina, lo que te hace sentir en amor.
2. Nueces.
Las nueces contienen nutrientes como ácidos grasos omega-3 y vitamina E, que ayudan a la piel a mantenerse suave y firme. Las nueces también protegen el cabello de los efectos nocivos de la luz solar y las hacen brillantes y sedosas. La dosis diaria es un puñado de nueces trituradas crudas. Añadirlos a ensaladas, pastas o postres.
3. espinacas
La espinacas contiene una dosis triple de antioxidantes: vitamina C, vitamina E y betacaroteno, que combaten las arrugas. Protegen la piel del envejecimiento y los rayos UV solares. Añadir espinacas a una ensalada, batidos verdes, o simplemente asarlo ligeramente en aceite de coco, ajo con una pizca de sal marina.
4. Lenteles
Estas legumbres son una buena fuente de proteína y hierro, que son esenciales para la salud del cabello. Disfrute de las lentejas como un plato lateral, hacer una sopa o una Vejiburger de lentejas.
5. semillas de chia
Estas pequeñas semillas son ricas en proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3, todo lo esencial para la piel y el cabello. En el agua, las semillas se vuelven 12 veces más grandes, por lo que necesita muy poco para sentirse lleno. Añadirlos a tus comidas y bebidas favoritas.
6. Almendra
Las almendras son ricas en flavonoides y vitamina E, que es vital para la piel sana. neutraliza los radicales libres y minimiza el daño de fumar. Las almendras son también una fuente de fibra y proteína, manganeso, dando brillo al cabello. Come un puñado de almendras todos los días.
7. semillas de Flax
Las semillas de Flax son una fuente de ácidos grasos omega-3. Estudios preliminares han demostrado que los ácidos grasos omega-6 y omega-3 ayudan a prevenir y tratar enfermedades de la piel como el acné y el eczema. Las propiedades antiinflamatorias de los omega-3 aumentan la tasa de renovación de células de la piel. Para que las semillas estén bien absorbidas, utilícelas en forma triturada.
8. avocado
Los ácidos grasos monoinsaturados, que están contenidos en aguacates, no sólo fortalecen las uñas y el cabello, sino que también ayudan a reducir el colesterol, previenen el envejecimiento de la piel. Los aguacates también contienen antioxidantes, fibra, potasio, magnesio y ácido fólico. Un aguacate contiene más potasio que el plátano promedio - unos 700 miligramos! Come guacamole de aguacate, agrega esta fruta a la ensalada.
9. Berries
Las bayas tienen efectos antiinflamatorios y contienen vitaminas que te ayudan a protegerte del envejecimiento prematuro. Los antioxidantes de las bayas ayudan a minimizar el daño de los radicales libres, que pueden acelerar las arrugas y las enfermedades. Además, las bayas son una fuente de vitamina C, lo que hace que la piel sea elástica. También conocido como ácido ascórbico, la vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, una proteína que ayuda a la regeneración celular y fortalece los vasos sanguíneos. Come un puñado de bayas favoritas para el desayuno, añadir a batidos.
10. Algas marinas
Algas marinas - nori, rica en hierro y fitonutrientes. Todos estos nutrientes hacen que la piel sea suave, elástica. Hierro, manganeso, yodo, cobre, zinc, ácidos grasos omega-3, así como selenio son muy importantes para el crecimiento del cabello, la piel y las uñas.
Fuente: online-detox.com/articles/112052-10-luchshih-produktov-dlya-krasoty-vashey-kozhi