Como reducir rápidamente el tamaño de la cintura: 5 recomendaciones

Si usted desea reducir el tamaño de la cintura, hay que tener en cuenta que el exceso de grasa se retrasa diferentes personas en diferentes partes del cuerpo.

Esto depende de diferentes factores:

• de la constitución,
• hábitos de alimentación,
• de la actividad física,
• los cambios hormonales.

Vamos a hablar de los cinco principios básicos que se deben cumplir para hacer la cintura más delgada por mes.

 

Reducir el volumen de la cintura de una manera saludable

Para bajar de peso y eliminar la grasa de la cintura, no es necesario seguir сверхжесткой de la dieta. Si tu cuerpo tiene tendencia a acumular grasa en el abdomen, es posible que se perder peso en otras partes del cuerpo, en el vientre de la grasa seguirá siendo.

Es importante seguir los siguientes principios básicos. No sólo te ayudarán a hacer la cintura más delgada. Te sentirás más saludable, con más energía y plena de vitalidad.

 

1. Hay un 80%"

"Hay un 80% de" no cargar "a la hoja". Levantarse de la mesa es necesario con la sensación de que te podría decir más, pero, en general, ya es suficiente. Debe mantenerse una leve sensación de hambre.

El momento perfecto para hacerlo es cuando la sensación de hambre ya no, pero se puede comer algo más, por ejemplo, el postre.

Para no comer en exceso, es necesario comer bien — masticar bien los alimentos, comer sentado, sin prisa, sin distracciones. Entonces, más rápido llega la sensación de saciedad, y evitamos la tentación de comer más de lo que el cuerpo necesita.





Si estamos constantemente comemos "en un 80%", circunferencia de la cintura se reduce gradualmente, la hinchazón no molesta, y no sentimos la gravedad y la somnolencia después de las comidas.

 2. Más proteínas y de las grasas correctas

Tratando de bajar de peso, por lo general, reducimos drásticamente la cantidad de calorías y comer un montón de verduras y hortalizas.

Pero los estudios muestran que las calorías de la dieta no son muy útiles. Además, por lo general sólo dan un efecto a corto plazo — de reinicialización de peso pronto de vuelta, y a menudo se añaden los kilos.

La proteína en la comida ayuda a adelgazar, pero incluir en su dieta razonablemente debe.

La mayor parte de esto se debe proteína vegetal (legumbres, frutos secos, aguacate), también se puede comer los huevos, el queso y el pescado. La carne es de menos, especialmente la carne roja.

Proteínas los alimentos que debe incluir en cada comida.

Las grasas saludables activan el metabolismo y por lo tanto ayudan a reducir el peso. Por lo tanto, es necesario regularmente incluir en la dieta con aceites vegetales de primera presión en frío, el aguacate, las nueces, las semillas, etc.





3. No permanecer más de 45 minutos

Sedentarios engordan, especialmente en la zona de la cintura. Y esto es muy perjudicial para la salud.

Para evitar esto, se puede utilizar el servicio de despertador. Deja que cada 45 minutos le recuerda que debe levantarse de la silla e inquieto.

Muy recomendable, como mínimo, dos veces a la semana y de forma muy intensiva hacer deporte o la educación física. Estas clases dan una buena carga de trabajo en los diferentes músculos del cuerpo.

Y es importante recordar siempre acerca de la buena presencia. Debilitación de los músculos de la espalda también pueden provocar un aumento de volumen de la cintura.

 4. Masajear el área de la cintura

A veces una de las causas de располневшей de la cintura es la mala circulación de la sangre o el estancamiento de la linfa en los vasos linfáticos en este ámbito. Por lo tanto, ayudar a reducir el volumen de la cintura puede masajes.

Puede utilizar un cepillo para el masaje o hacer normal masajes con aceite o loción hidratante.

Para mejorar el efecto puede inculcar en la piel unas gotas de aceite esencial de limón, ayuda a deshacerse de la grasa y el aceite de romero, que mejora la circulación de la sangre.





Es muy eficaz también la compresa de arcilla. Se puede aplicar en algún momento del día o de la noche.

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  5. Mejorar el equilibrio hormonal

En el período de la menopausia en las mujeres a menudo se aumenta la cantidad de grasa en el vientre. Pero a menudo, estos sufren y las jóvenes, a pesar de una alimentación adecuada y suficiente actividad física.

Algunos suplementos naturales nos ayudarán a ajustar el equilibrio hormonal:

• La raíz de maca peruana
• Витекс sagrado
• El aceite de linaza
• Hinojo
• El ñame
• La salvia

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P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: steptohealth.ru/kak-umenshit-obem-talii-za-mesyats-5-rekomendatsij/