Experto en nutrición contó cómo a menudo debemos comer para verse mejor

Cinquenta millones quinientos veintisiete mil cuatrocientos noventa y ocho

Para muchos de nosotros la palabra de la dieta suena como un castigo, que nos priva de la posibilidad de disfrutar de tus golosinas y comer útil de la comida. Pero no es así. Michelle adams-Арент (Michelle Adams-Arent), consultor de la nutrición y el deporte, dice que la dieta no es tanto una limitación de su alimentación, cuánto correcto de su distribución durante el día.

El sitio publica el "secreto" de la alimentación, que le ayudará a deshacerse del exceso de peso sin la angustia de sabroso печенькам y тортикам.

Como la frecuencia con la que debe decir? Diferentes dietas diferentes de moda: renunciar a la parrilla, no es un dulce, comer sólo proteínas o incluso ir en algunas verduras. Todo esto, en la mayoría de los casos, el daño que nos hace, si no físicamente, mentalmente. En realidad, no es tan importante, cuánto comemos, lo más importante, cuando lo hacemos.

Nuestro cuerpo está diseñado de modo que durante un cierto tiempo, se obtiene una cantidad de alimentos o de energía. A todos los que no hemos gastado (no asimilado), pacíficamente reserva tiene "a los lados".Pero si alimentar a su cuerpo con las porciones que serán totalmente ser, y almacenar será nada. Y, en realidad, usted puede comer todo lo que quiera (dentro de lo razonable, por supuesto).

"Seis comidas al día es mucho mejor para adelgazar, que los tres, como un extraño que pueda parecer", dice michelle.







Mira, cuando nos comer cada pocas horas por las porciones pequeñas, recibimos mucho más útil de los alimentos y al mismo perdiendo el exceso de peso. Pero sin embargo la calidad de la alimentación sigue siendo importante: si usted va a comer por seis hamburguesas en día, lo más saludable, seguro que no vas a ser. No hay que olvidar consumir también y útil de los alimentos, como las verduras o las frutas.

Si usted está acostumbrado a considerar cada componente en su cena, hemos preparado para usted una pequeña tabla, que le ayudará a calcular la cantidad de calorías, proteínas, grasas y carbohidratos que usted debe comer en un día para quedarse en la "forma".







Para saber, por ejemplo, la cantidad de calorías que desea recibir en el día, es necesario multiplicar su peso en 25 (si usted es mujer) o 28 (si es hombre). Pero vale la pena decir que es la cantidad mínima de calorías, que si nos mentimos en el sofá y no hacer nada.

"Algo nuevo en esto no hay", dice michelle. La mayoría de las personas simplemente no entienden cómo puede lucir mejor y a comer, que apetece. Por lo tanto atormentan a sí mismos "extraños" dietas o incluso se niegan a comer. Sí, a veces hay que luchar contra la tentación de no comer la пироженку, pero el hambre no vas a quedarte.

El Origen De Michelle Adams Training
El Autor De Michelle Adams


Ver también
El plato de la balanza de jamie oliver, que le dará energía para todo el día
13 maneras sencillas de cambiar los hábitos en la alimentación
15 mitos sobre la alimentación saludable, en la que es hora de dejar de creer


via www.adme.ru/zhizn-nauka/15-mifov-o-zdorovom-pitanii-v-kotorye-pora-perestat-verit-1279415/