Tome la postura correcta: como la expresión facial y la postura afectan el estado de ánimo Bashny.Net

La posición del cuerpo influye en el estado emocional. Los psicólogos han identificado qué postura mejorará el estado de ánimo y que provocarán emociones positivas.

La postura del cuerpo, cambia hormonal de la composición de la sangre y esto afecta el estado de ánimo. El psicólogo de harvard, amy cuddy ha detectado que podemos cambiar el nivel de cortisol y la testosterona, cambiando de postura.

El cortisol — la hormona del estrés. Cuanto más en la sangre, lo más duro nos sentimos. La testosterona — la hormona de la confianza. Su nivel en la sangre afecta a nuestra confianza.

Amy cuddy ha identificado correcta (puntos fuertes) pose: abiertas, directas, perezosos, que ocupan más espacio. Tomando esas posturas, reducimos el estrés y la confianza.

El efecto opuesto tienen malas posturas: cerrado, dobladas, tenso y ocupan poco espacio en el espacio. Estudio de amy cuddy han demostrado que dos minutos en el "correcta" la postura pueden elevar la autoestima.

Las personas que toman la postura correcta, es más fácil pensar en cosas positivas. Las malas posturas estimulan los pensamientos y los recuerdos. Y confiado en que la postura facilita la llegada de la inspiración de los pensamientos y recuerdos.





Un abrazo y táctil

La oxitocina u "hormona del amor" es otra hormona que influye en el estado emocional. Cuando el nivel de oxitocina aumenta, nosotros nos sentimos a gusto y relajado. Se crea una sensación calmante, reduce la reacción a las amenazas.

El psicólogo alex de la canasta afirma que el tacto es una de las maneras más eficaces de mejorar la oxitocina en el cuerpo. Abrazos, apretones de manos, codazos en la espalda y otros tacto aumentan el nivel de oxitocina en el cuerpo. El contacto con las cálidas y suaves objetos también tiene efectos calmantes y relajantes efecto:

"La sensación de calor o de la imitación de su efecto puede aumentar los niveles de oxitocina. Así que si usted no recibe los abrazos, trate de abrigarse en la manta y tener en las manos una taza de té caliente. Efectivamente será la adopción de duchas caliente".

 





La sonrisa

Los músculos de la cara afectan el estado de ánimo de la misma, como las hormonas. La reducción de los músculos faciales cambia el estado emocional.

Si inserta un lápiz entre los dientes, se activan los músculos utilizados durante la sonrisa. Colocando un lápiz entre los labios, se activan los músculos, задействуемые, cuando nos хмуримся.

Como se muestra en el experimento, un grupo de personas, que miraba dibujos animados sosteniendo un lápiz entre los dientes, se refería a las películas de una manera más positiva que los que tenía el lápiz de labios.

El reportero de la fuerza aérea quería experimentar el efecto de una sonrisa en las emociones. Él ha dado una vuelta de Edimburgo en un día nublado, y pidió a la gente que sostenga el lápiz entre los dientes, para activar los músculos utilizados para la sonrisa. Este simple ejercicio 1 minuto mejoraba el estado de ánimo de los transeúntes.

 



Burt Хеллингер: Aquel a quien dieron más de las medidas, se apartaría de las relaciones deAlgunas personas aman sólo entonces, cuando se deja de amar

El cuerpo cambia el pensamiento

Una sonrisa puede cambiar la percepción de la situación, la postura recta — aumentar la confianza en momentos de ansiedad, y los abrazos regalar una sensación de calma, cuando experimentamos estrés. Como dijo amy cuddy: "Nuestros cuerpos cambian el pensamiento".

Cuando nuestra mente divaga en pensamientos negativos, vale la pena sumergirse en ellos, a fin de centrarse en el cuerpo y a través de su cambio de posición de mejorar el estado de ánimo.publicado

 

Autor: María Загваздина

 

 



Fuente: www.epochtimes.ru/kak-mimika-i-poza-vliyayut-na-nastroenie-prinimajte-pravilnye-pozy-99030262/