La columna vertebral sana: ejercicios para aumentar la movilidad de la Bashny.Net

Limitación de la movilidad de la columna vertebral es compensatoria de la reacción, que protege al paciente de un segmento de un daño mayor. Por lo tanto, los ejercicios para aumentar la flexibilidad introducen en clases de la cultura física medicinal, sólo por un médico, una vez se haya producido la suficiente fuerza resistencia de los músculos. Cuanto más joven es el niño y cuanto más se expresan de la violación de la postura y relacionados con la enfermedad, más cuidado se debe tener al este ejercicio.

Los ejercicios de flexibilidad no necesita de los alumnos de las clases de menores — su columna vertebral por lo general, bastante activo. En los niños mayores y los adolescentes de la movilidad de la columna vertebral, especialmente cuando las infracciones funcionales, a menudo mejora sin los ejercicios especiales — es suficiente para normalizar la postura, relajar y estirar перенапряженные los músculos y mejorar su fuerza y resistencia.



Es especialmente peligroso para desarrollar la movilidad de la columna cuando el conservador (sin cirugía) para el tratamiento de la escoliosis. Y aquí, en los casos en que el tratamiento quirúrgico es necesario, antes de la operación, es necesario conseguir una buena movilidad de la columna vertebral para el éxito del tratamiento en el postoperatorio.

Para la movilización de la columna vertebral métodos de fisioterapeutas aplican ejercicios de самовытяжению en la posición supina, la acción de caminar en cuatro patas en diferentes posiciones, висы (en гимнастической la pared, barra fija, anillas), aplicar tracción sobre el plano inclinado.

Todos estos ejercicios, además de la propia вытяжения, actúan en cuenta no sólo sus propias esfuerzo muscular, pero el peso de su propio cuerpo, por lo tanto, con la falta de potencia en la resistencia de sus músculos, existe el peligro de exceso de aumentar la flexibilidad.

Antes de ocuparse del aumento de la movilidad de la columna vertebral, asegúrese de consultar con un especialista. Необдуманное la aplicación de los ejercicios y la falta de control médico pueden (y a veces después de una breve mejoras) conducir a un rápido deterioro de la situación.

EJERCICIOS

Самовытяжение realizan en posición de decúbito supino, para eliminar la carga con позных de los músculos. Es el más suave de modo вытяжения. Los mismos ejercicios en posición de pie y sentado, sin descarga de los músculos, sin precauciones utilizar para la elaboración de la habilidad de una postura correcta.

Ip: tumbado sobre la espalda.

1. Tirar de los brazos y los hombros hacia abajo, la cabeza siglos ерх, tirando de la columna cervical (la respiración), relajarse (respiración).

2. Tirar de las piernas hacia abajo, cabeza arriba, tirar de toda la columna vertebral (la respiración), relajarse (respiración).

3. Estirar los brazos hacia arriba (de la cabeza), estirar de ellos hacia arriba, los pies hacia abajo, tirando de las torácica y lumbar de los departamentos (la respiración), relajarse (respiración).



Ip: estando en cuatro patas.

4. Caminar en cuatro patas con base en las rodillas y la mano se прямленных de las manos. En esta posición se aumenta la movilidad principalmente нижнегрудного y lumbar de la columna vertebral.

5. Caminar en cuatro patas en полуглубоком inclinación—, con apoyo en las rodillas y los codos. Esta situación aumenta la movilidad de mediano y нижнегрудного de los departamentos de la columna vertebral.

6. Caminar en cuatro patas en una profunda inclinación — con base en sus manos y rodillas, con los brazos extendidos hacia delante. En tal situación, se desarrolla la movilidad de la columna en la columna cervical y верхнегрудном departamentos.

Completas висы se aplican principalmente en forma preventiva, cuando la infracción de la postura de la mayor parte de los eliminados.

7. Oficinas en las manos en турнико o en гимнастической la pared.

8. Oficinas en la barra fija o en гимнастической la pared de espaldas a ella, con movimientos de las piernas: alternativamente doblar y enderezar las piernas, alternativamente, levantar las piernas rectas, levantar ambas piernas rectas, diluir en parte, reducir y eliminar, etc.

Más suave acción tienen висы parcial apoyada en las piernas.

9. De pie frente a гимнастической la pared o a la baja (a la altura del pecho) dintel, emprenderla con las manos y bajar la pelvis hacia abajo, doblando las rodillas.

 



7 señales de que con su cuerpo de que algo no está bienMusculares pinzas cuello y de la espalda: el alivio del dolor el cambio de postura de10. De pie en la cuarta a la quinta comisión гимнастической de la pared de la cara a ella, cogerse con las manos detrás de la barra a la altura del pecho, sentarse en una de sus piernas. La segunda enderezar la pierna, bajar, estirar. Volver a la ip, se repite para la otra pierna.

11. Realizar el mismo ejercicio, pero de espaldas a la гимнастической la pared. publicado

 

El siglo Лукьяненко "la columna vertebral Sana. Las recetas y recomendaciones"

 



Fuente: www.rusmedserver.ru/med/zdorovyjpozvonochnik/66.html