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Ejercicios para la inflamación del tendón de Aquiles
Aquiles tendón El más poderoso en el cuerpo humano. Conecta el talón con el músculo de la cría y experimenta una carga muy grande al moverse. Por ejemplo, al saltar - hasta una tonelada.
Inflamación del tendón de Aquiles Se encuentra más a menudo en atletas. Y mi técnica, por suerte, te permite hacer frente rápidamente a este malestar. Sin embargo, durante el tratamiento, es necesario abstenerse de ejercer físicamente sobre las piernas, especialmente de saltar y correr.
El tratamiento incluye ejercicio sobre el tipo de "humping-bolt" (es decir, carga sin carga) y estudio externo de la ubicación del tendón.
Los ejercicios se realizan en una posición sentada en una silla o sofá.
1. Si la forma de inflamación es severa y experimenta dolor severo, Ponga sus pies en el suelo medio paso delante de usted y alternadamente abofetee sus calcetines en el suelo, es decir, levantarlos en algún lugar 1 centímetro del suelo y bajar libremente.
Entre nalgas, tomar un descanso corto, unos 2-3 segundos.
Las principales condiciones de este ejercicio: Descanse entre azotes y suavidad de movimientos (en ningún caso debe golpear sus pies en el suelo).
Cuando el dolor disminuye, puede añadir un segundo ejercicio: mover los pies hacia ti mismo para que las rodillas estén en ángulos rectos, y empezar a golpear en el suelo con los talones, también alternativamente, suavemente y con un descanso en los mismos 2-3 segundos entre bofetadas.
Haga estos ejercicios durante horas, y si sigue las reglas de su implementación, entonces no experimentará dolor ni fatiga de los movimientos.
2. Para el tratamiento externo del tendón, 2 veces a la semana, necesitarás un asistente.
El paciente necesita tumbarse en el sofá sobre su estómago y poner la pierna dolorida (abajo) en el muslo del asistente sentado en el sofá.
El terapeuta de masaje abraza el área sobre el talón con una mano y, moviendo esta mano hacia arriba al músculo de la ternera, con su puño sacude el área afectada a través del brazo apretado. Las huelgas son lo suficientemente fuertes, pero no dolorosas.
Repita eso algunas veces.
Este masaje debe realizarse durante 2-3 minutos.
Gracias a este método, la recuperación está segura de venir, pero usted necesita ser paciente, quizás durante varios meses. Después de todo, los tendones se recuperan muy lentamente, ya que tienen un tejido denso que consiste en células con paredes gruesas y sin capilares.
Por lo tanto, el metabolismo (que contribuye a la recuperación) en ellos es demasiado lento y ocurre superficialmente, y no a través de la circulación sanguínea (por cierto, la increíble densidad y la fuerza de los tendones se evidencia por el hecho de que hasta hace poco, se hizo una inclinación de los tendones animales). publicado
Autor: Vitaly Gitt
También interesante: 5 efectos secundarios de tacones altos
El milagro del cuerpo humano
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestro consumo – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.gitt.ru/articles/fis/ahillovo/
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El tratamiento incluye ejercicio sobre el tipo de "humping-bolt" (es decir, carga sin carga) y estudio externo de la ubicación del tendón.
Los ejercicios se realizan en una posición sentada en una silla o sofá.
1. Si la forma de inflamación es severa y experimenta dolor severo, Ponga sus pies en el suelo medio paso delante de usted y alternadamente abofetee sus calcetines en el suelo, es decir, levantarlos en algún lugar 1 centímetro del suelo y bajar libremente.
Entre nalgas, tomar un descanso corto, unos 2-3 segundos.
Las principales condiciones de este ejercicio: Descanse entre azotes y suavidad de movimientos (en ningún caso debe golpear sus pies en el suelo).
Cuando el dolor disminuye, puede añadir un segundo ejercicio: mover los pies hacia ti mismo para que las rodillas estén en ángulos rectos, y empezar a golpear en el suelo con los talones, también alternativamente, suavemente y con un descanso en los mismos 2-3 segundos entre bofetadas.
Haga estos ejercicios durante horas, y si sigue las reglas de su implementación, entonces no experimentará dolor ni fatiga de los movimientos.
2. Para el tratamiento externo del tendón, 2 veces a la semana, necesitarás un asistente.
El paciente necesita tumbarse en el sofá sobre su estómago y poner la pierna dolorida (abajo) en el muslo del asistente sentado en el sofá.
El terapeuta de masaje abraza el área sobre el talón con una mano y, moviendo esta mano hacia arriba al músculo de la ternera, con su puño sacude el área afectada a través del brazo apretado. Las huelgas son lo suficientemente fuertes, pero no dolorosas.
Repita eso algunas veces.
Este masaje debe realizarse durante 2-3 minutos.
Gracias a este método, la recuperación está segura de venir, pero usted necesita ser paciente, quizás durante varios meses. Después de todo, los tendones se recuperan muy lentamente, ya que tienen un tejido denso que consiste en células con paredes gruesas y sin capilares.
Por lo tanto, el metabolismo (que contribuye a la recuperación) en ellos es demasiado lento y ocurre superficialmente, y no a través de la circulación sanguínea (por cierto, la increíble densidad y la fuerza de los tendones se evidencia por el hecho de que hasta hace poco, se hizo una inclinación de los tendones animales). publicado
Autor: Vitaly Gitt
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Fuente: www.gitt.ru/articles/fis/ahillovo/
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