Pequeños enemigos: 11 hábitos que matan a su productividad Bashny.Net

Ser productivo significa trabajar menos, pero podrás hacer más y mejor. De por sí no es una tarea fácil. Y algunas son propias de la naturaleza humana hábitos hacen casi imposible.





Malas desde el punto de vista de la productividad de los hábitos no осуждаемы la sociedad, nosotros rara vez es por ellos por la vergüenza. Es un sistema sencillo, familiar de cada uno de nosotros las cosas que hacemos, no prestando ninguna atención a ellos: pequeñas debilidades que nos impiden ahorrar tiempo y energía para recibir un poco más de los placeres de la vida.

 Mover servicio de despertador más tarde Nos puede parecer que la reinstalación de alarma da un poco más de tiempo y que necesita dormir más un poco para poder levantarse, no sentirse absoluta de los zombies.





Por desgracia, es una ilusión, y esta pendiente de" el despertar de hace más daño que bien.

Pura fisiología: cuando usted se despierta por primera vez de la señal de alarma, el sistema endocrino responde la secreción de hormonas que preparan su cuerpo al nuevo día. Заваливаясь seguir durmiendo, usted injustificado a frenar este proceso, provocando un desequilibrio hormonal. Además, la leyenda de diez minutos, lo suficiente como para que su cuerpo "доспало".

 

Sacrificar sueño por el trabajo de la Ciencia se ha demostrado que el completo de una noche de sueño contribuye al aumento de la productividad, la satisfacción con la vida, la adopción de las soluciones inteligentes y la generación de ideas innovadoras.

Existe una correlación directa entre la desventaja de una noche de sueño y una disminución de la eficacia en el lugar de trabajo. Y de nuevo todo el asunto en la fisiología.

De la falta de sueño sufre esta es la corteza prefrontal del cerebro, que es responsable de cómo rápidamente y correctamente resolvemos problemas. Según el investigador del sueño Арианы huffington:

"Ahora sabemos que desde el punto de vista de la eficiencia personal estado de недосыпа equivalente al estado de embriaguez, es decir, de la crónica de невысыпающегося trabajador de confundir a la misma cantidad de un borracho, independientemente de la causa de su estado funcional".

Bueno, ¿quién necesita qué es el sacrificio de sí mismo?

 

Dormir con un smartphone (tableta)



Además de que los gadgets no nos dan apagará y relajarse, el llamado luz azul de la pantalla influye en la visión y suprime la producción de melatonina, la hormona que regula los ciclos de sueño.

Los investigadores también sugieren que los niveles bajos de melatonina provoca la depresión.

 

Dar de sí el "derecho moral" ¿Cumple con la dieta, o comenzaron a practicar un deporte, o activamente luchando con прокрастинацией , lo más difícil en la creación de un nuevo correctamente los hábitos reprimir el deseo de engañar a sí mismo con dos simples palabras: "Yo gané".

"Me ha recorrido hoy, 3 km — he ganado una cerveza",

"Yo araba todo el día como un maldito — tengo el derecho moral de no lavar los platos".

Dar de sí el "derecho moral" de hacer algo incorrecto, ya que te has "ganado", haciendo que todo el día (de la semana, mes) que топравильное, — el comportamiento humano, que es uno de los principales obstáculos en el camino hacia la auto-mejora.

 

Omitir el desayuno A última hora de ese beneficio del desayuno, cada vez más, se pone en duda. Sin embargo, si hablamos de hábitos, que detienen nuestra eficiencia en el nivel fisiológico, la renuncia del desayuno sigue siendo uno de los principales pecados.

Ya que al momento de despertar nuestro cuerpo no reciba los nutrientes en el plazo de 10 o incluso 12 horas y que sólo necesita "vuelva a llenar". Además, es la primera en la ingesta de alimentos se inicia en nuestro organismo en el proceso de metabolismo y aumenta el nivel de azúcar en la sangre. Esto es muy importante, porque es demasiado bajo el nivel de azúcar no se da como debería centrarse en las tareas que nos hace cansado y раздраженными.

 

Comer la comida rpida es Saludable, una comida, una condición indispensable, no sólo para mantener su esbelta figura, sino también para la conservación de la actividad y un alto nivel de energía durante todo el día de trabajo.





El alimento de el corto "фастфудни" es rica en grasas saturadas y azúcar, que hacen el sacrificio de sueño y hambre de nuevo ya en la segunda mitad de la jornada de trabajo.

Afortunadamente, incluso de la empresa de comida rápida ofrecen relativamente aceptables desde el punto de vista de la alimentación saludable opción.

E incluso en una breve pausa para comer, o cuando se ven obligados a comer directamente en el lugar de trabajo el hecho de que se pudo rápidamente para comprar en фастфуде de al lado haga sobre él el esfuerzo y seleccione alimentos que más proteínas, verduras y útil de la grasa y lo menos azúcar y la harina.

 

Estar en el internet , Desde entonces, como la mayoría de nosotros en el lugar de trabajo disponen de acceso libre a internet, la Red se convirtió en el principal factor de distracción en el transcurso del día.

Incluso si somos honestos, no estamos en las redes sociales, en el que periódicamente hacemos Google o yandex completamente diferentes, como regla general, no relacionados con la tarea que se pregunta constantemente perdiendo el foco.

En lugar de distraernos a extraños temas cada pocos minutos, anote sus preguntas o pensamientos (esto tomará mucho menos tiempo, y usted no tiene tiempo para olvidar, que el útil se han ocupado) y volver a él más tarde, cuando el trabajo se hace.

 

Multitarea mientras que la gran mayoría de nosotros (especialmente las mujeres) seguro de lo que son capaces de hacer varias cosas a la vez, los científicos han descubierto que no es así. Lidiar con мультизадачностью pueden sólo el 2% de las personas.

Para todos los demás es sólo una excelente manera de "matar" el rendimiento del personal.

 

Infinitamente comprobar el correo electrónico habiendo hartado бессистемным la búsqueda de todo tipo de cosas en los vastos espacios de la red mundial, el estatuto del infinito, de la actualización de la cinta vk, Инстаграма y fb, empezamos a comprobar el correo electrónico, y lo hacemos de forma indefinida.

En promedio, la comprobación de mensajes de correo electrónico, sólo tienes 25 minutos de tiempo de trabajo.

En el día a día. Además de robo de tiempo, es absurdo que en la mayoría de los casos, la acción hace dos tontos muy tontos .

 

Demasiado a menudo, de conferir a Nadie así que no interfiere con la productividad, como opcionales de la reunión. Pero los hombres siguen siendo стадными animales y, a pesar de las

CRM-sistemas , correo electrónico, mensajería instantánea, skype y, finalmente, teléfono, prefieren reuniones personales, incluso el más insignificante ocasiones.

En la lucha contra el inútil encuentros se recomienda, en primer lugar, claramente limitar el tiempo y la clara preferencia por los puntos, determinar el orden de la reunión.

 

Perder las prioridades de



Algunas personas piensan que la multitud al mismo tiempo se alcanzan los objetivos es fundamental para el éxito.

Si uno de los objetivos será inalcanzable, se disparará una нибудьиз muchos otros.

Por desgracia, este enfoque, como la sabiduría popular sobre dos pájaros de un tiro, puede ser muy productivo y дезориентирующим.

Excelente solución de uno de los hombres más ricos del planeta y reconocido gurú de la inversión Уорена buffett.

 



¿Por QUÉ es mejor hablar de las gratas palabras

20 duros de la vida de las verdades que nadie quiere reconocer

 

Observando cómo su piloto personal extena en la falta de metas en la vida, buffett ha aconsejado a hacer una lista de 25 cosas que le gustaría llegar a hacer hasta el final de la vida. Pero antes de comenzar a hacer algo para lograr cualquiera de estos fines, buffett aconsejó elegir el 25 de sólo 5 de los principales y es fácil de olvidar todos los demás.publicado

 

Autor: Olga Летова

 



Fuente: thebigplans.ru/malenkie-vragi