12 maneras de quitar de la cabeza, de lo que estamos viviendo una y otra vez




Probablemente, todos los adultos de la persona una sensación familiar, cuando, después de la ruptura de relaciones infinitamente "пережевываешь" lo que pasó y no puedes tirar de la cabeza de pensamientos no deseados.

El sitio encontrado los consejos eminentes psicólogos que ayudan a lidiar con las emociones. Y no sólo después de que el amor infeliz, pero cualquier situación que nosotros "no dejan ir".

1. Hablar menos y hacer pausas En la conversación con la persona que llama emocional de la tormenta, trate de hacer una pausa. Aparece el tiempo de enfriar y echar un vistazo de lo contrario a lo que se dijo. Menos se dice de las palabras, sobre las que luego tenga que arrepentirse. Y con el tiempo ira y la irritación pueden simplemente el placer.

2. Esperar y ver lo que se viene sentimos la necesidad de responder a la situación, a lo que se dijo y en las personas de inmediato. Y cometemos muchos irreflexivas acciones. Los psicólogos aconsejan: tómate tu tiempo, déjate de hacer la tregua. Y mira lo que se viene.








3. Dejar de buscar culpables Permanente de análisis del pasado, con el fin de encontrar un culpable o culpar de todo a sí mismo rara vez conduce a un resultado. Normalmente, en lo que ha pasado, involucrado una serie de eventos y todo pasa por un efecto dominó. Simplemente acepte: lo que pasó, pasó. Ahoratenemos que buscar una solución.

4. No tratar de "entrar" en cabeza ajena pregúntate a ti mismo: si otros tratan de entender lo que piensa y cuáles son sus motivos, ¿tienen razón? Probablemente, no van a tener ni la menor idea de lo que está pasando en tu cabeza, en realidad. Lo mismo funciona y a otras personas: grandes posibilidades de hacer sacar conclusiones equivocadas y gastar el tiempo en vano.








5. Entender en primer lugar con el problema más grande, independientemente de lo que pasó, el mayor problema, como regla general, es nuestra propia ira. Él literalmente envuelve las emociones y la acomoda en el lado de la solución de problemas. Trate de pagar su ira a través de la meditación, caminatas o ejercicios físicos. O de cualquier clase, que es capaz de calmar.

6. Desarrollar nuevas habilidades y hacer deporte Cuando el cerebro cambia a aprender algo nuevo, de pensamientos no deseados desaparecen normalmente. Cada vez que desarrollamos un extraño proceso, nos concentramos en él y comenzamos a menos pensar. Por cierto, también se puede cambiar mediante la actividad física.

7. Expresar negativo en papel y destruir sus Científicos han demostrado que, tras exponer los sombríos pensamientos en un papel y después de la destrucción de su, quitamos la tensión y el malestar causados por estos pensamientos. El proceso permite comprender mejor sus sentimientos, cuando uno formula su escrito. Y he aquí mental entrada tal efecto, no posee.








8. Recordar que nuestros pensamientos no son los hechos dela Realidad y nuestros pensamientos no es lo mismo. Nuestras emociones se reflejan en nosotros físicamente: el estrés, la ansiedad, la tensión y el miedo que sentimos con todo el cuerpo, lo que nos hace percibir los pensamientos como de hechos. Pero no es así.

9. Entender lo que será capaz de enseñar a esta experiencia y cómo se puede ayudar en el futuro Piense, ¿qué lecciones han enseñado terminaron la relación, y tome como experiencia. Si entender por qué se necesita esta relación, será más fácil poner el punto. Cualquier fracaso es la oportunidad de corregir el problema de su futuro y el de subir a un nuevo nivel de desarrollo interno.

10. No vivir del pasado una y otra vez Cuando pensamos en el pasado, a menudo nos imaginamos cómo sería capaz de decir y hacer lo contrario, para evitar lo que pasó. Pero esto es como tratar de cambiar lo ocurrido mil y más años. Esto no es posible.








11. No prohibir pensar sobre lo que se quiere olvidar, Proceda de otro modo: deje en blanco el espacio de otros pensamientos. Los psicólogos dicen que las potentes imágenes brillantes nos ayudan a detener el aluvión de pensamientos negativos. Se puede imaginar más brillantes de los eventos del día o programar algo interesante en los próximos días.

12. Recordarme a mí mismo lo que era antes de estas relaciones Nos вздыхаем acerca de nosotros mismos en el pasado. Sobre los fuéramos antes de que se adentró en la relación que han causado el dolor. Recuerde a sí mismo "entonces" — tiene de nuevo la oportunidad de ser el maestro de la clase de persona!







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Por los materiales psychologytoday,
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