Simple técnica de haruki nakamura para aliviar la tensión en los músculos cervicales y mejorar la circulación de la sangre

Apriete los dedos de las manos para que queden libres de sus puños. Con un ладонную lado de los puños, golpee ligeramente con el martillo sobre el área de la base del cráneo, como en la figura 1. Continúe постукивать ligeros movimientos (esto se conoce como vibración) hacia abajo de los músculos que corren a lo largo de las partes de la columna cervical. Haga esto varias veces. El objetivo es aliviar la tensión en los músculos cervicales y mejorar la circulación.





Ahora coloque la punta de los dedos en la coronilla de la cabeza y dobla a la ampliación de los dedos, para ponerlos debajo de la base del cráneo cerca de las orejas (figura 2). Empuje hacia adentro y hacia arriba debajo de la base del cráneo con los dedos pulgares, mentalmente, dirigiendo el flujo de ki a su frente. Incline ligeramente la cabeza hacia atrás.

Fomente aguda penetración de la sensación y se quede en cada lugar, de aproximadamente 30 segundos, moviendo en dirección a la columna vertebral. (No aplique presión a la columna vertebral en todas las metodologas de hitori ryoho.) Se puede usar esta técnica para aliviar o prevenir los dolores de cabeza.





Por último, pon juntos los dedos (todos excepto grandes) de ambas manos y toca el punto donde convergen la parte superior de la columna vertebral y la base del cráneo (figura 3). Busque profundizar en este lugar.





 

A continuación, incline ligeramente la cabeza y el cuello hacia atrás, con apoyo en los dedos, empuje hacia adentro y mentalmente proyecte flujo de ki de las puntas de sus dedos, que se mueven en paralelo con el suelo (en un ángulo hacia arriba). Esto estimula la base del cerebro y ayudará a aliviar los dolores de cabeza. publicado

"En japonés de yoga para principiantes", de haruki nakamura

 



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Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10834%2Fall