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Reiniciar: aprendiendo a resolver sus problemas rápidamente
Cuando en la cabeza de un desastre, los pensamientos налезают una a otra, en realidad no puede concentrarse ni en uno de ellos, parece que tú eres para siempre sumidos en sus problemas y cuestiones.
En este caso, resulta útil hacer un reinicio y deshacerse del exceso de basura en la cabeza. He aquí algunos pasos que le ayudarán a liberar de вороха pendientes de los problemas de tu cerebro, si de repente "забуксовал":
1. Вытащи todos afuera
Una de las mejores formas de liberación de desorden psicológico. Siéntate, por equipo, toma un ordenador portátil, una hoja de papel o comienza шкрябать el lápiz directamente en la pantalla de un pda. Escribas todo, no importa, ¿estás tonto o мелочным – escribe todo lo que viene en la cabeza.
No se preocupes por la ortografía, la gramática o la otra sobre algo. Deja que sus pensamientos y los sentimientos fluyan consigo mismo hasta la punta del lápiz o de los botones del teclado. No te detengas hasta que hay algo que escribir.
En el proceso de expresar sus pensamientos puede ir y en el "disco duro" de la expresión (muchas de ayuda). Importante, no juzga, no критикуй y no juzgues por parte de lo que escribes y como чувствуешьпри.
En el final de esta efusión seguramente te sentirás más ligero y más tranquilo. La cabeza será mucho más claro y te ayudará a lidiar con todos los problemas.
2. Identifica las cosas que te molestan
De nuevo un poco попишем. Trate de hacer una lista de las cosas o de los problemas que te atormentan y es un poco molesta. Esto puede ser cualquier cosa, desde problemas en el trabajo o en la cama, en los próximos días de fiesta, negocios, constantemente глючащий equipo, la salud, los padres, la esposa, hámster hermana menor, que apesta así que con la mente se puede bajar, etc.
Фиксируй todos, que aunque un poco molesto o molesta – aquí nada es superfluo y fina. Por cierto, no te maravilles de que todos estos "placeres de la vida no es más que tú originalmente se pensaba.
Como un resultado intermedio, a todos los "enemigos" vas a conocer en persona, y tu cerebro se hace mucho más fácil concentrarse en la lucha contra ellos.
3. Спланируй soluciones a los problemas
Siempre hay días, un evento o un momento determinado, la más apropiada para la solución de los distintos problemas.
Enfrente de cada elemento en la lista de fuentes de ansiedad escribe las cosas que deben suceder para que tú puedas resolver el problema y cuando te vas a hacerlo. Y si es necesario del todo de decidir? Puede que en ella es fácil de clavar y olvidar?
4. Reload
Sí, normal reiniciar. Como hacer y donde encontrar su Reset? Sí, simplemente haz de sí la sesión de silencio. Descansa. Se puede practicar la meditación o estar a solas con el silencio.
5. Mata problema
Toma ya preparado una lista de los problemas y comenzar a resolver uno tras otro, centrado de cada resuelto. El orden no es importante. Vete por la lista como a ti te gusta, incluso con el método científico тыка".
Después de resolver el problema, haz una pausa para darse cuenta del hecho, de analizar lo que como tú bien con ella tratadas. Y, por supuesto, felicitar a sí mismo con el hecho de que en uno el problema es menor.
Cómo deshacerse de plaguicidas en las frutas y verduras: las recomendaciones del agricultor10 mitos sobre el orden de los que ya es hora de deshacerseY en general lo mejor es abordar los temas de la el momento de su aparición, para que no marcaron la cabeza. Como ya te convencí de no muy fácil de llevar en el cuello completo el cubo de la basura.publicado
Fuente: vk.com/mymozgi?w=wall-46553394_102842
En este caso, resulta útil hacer un reinicio y deshacerse del exceso de basura en la cabeza. He aquí algunos pasos que le ayudarán a liberar de вороха pendientes de los problemas de tu cerebro, si de repente "забуксовал":
1. Вытащи todos afuera
Una de las mejores formas de liberación de desorden psicológico. Siéntate, por equipo, toma un ordenador portátil, una hoja de papel o comienza шкрябать el lápiz directamente en la pantalla de un pda. Escribas todo, no importa, ¿estás tonto o мелочным – escribe todo lo que viene en la cabeza.
No se preocupes por la ortografía, la gramática o la otra sobre algo. Deja que sus pensamientos y los sentimientos fluyan consigo mismo hasta la punta del lápiz o de los botones del teclado. No te detengas hasta que hay algo que escribir.
En el proceso de expresar sus pensamientos puede ir y en el "disco duro" de la expresión (muchas de ayuda). Importante, no juzga, no критикуй y no juzgues por parte de lo que escribes y como чувствуешьпри.
En el final de esta efusión seguramente te sentirás más ligero y más tranquilo. La cabeza será mucho más claro y te ayudará a lidiar con todos los problemas.
2. Identifica las cosas que te molestan
De nuevo un poco попишем. Trate de hacer una lista de las cosas o de los problemas que te atormentan y es un poco molesta. Esto puede ser cualquier cosa, desde problemas en el trabajo o en la cama, en los próximos días de fiesta, negocios, constantemente глючащий equipo, la salud, los padres, la esposa, hámster hermana menor, que apesta así que con la mente se puede bajar, etc.
Фиксируй todos, que aunque un poco molesto o molesta – aquí nada es superfluo y fina. Por cierto, no te maravilles de que todos estos "placeres de la vida no es más que tú originalmente se pensaba.
Como un resultado intermedio, a todos los "enemigos" vas a conocer en persona, y tu cerebro se hace mucho más fácil concentrarse en la lucha contra ellos.
3. Спланируй soluciones a los problemas
Siempre hay días, un evento o un momento determinado, la más apropiada para la solución de los distintos problemas.
Enfrente de cada elemento en la lista de fuentes de ansiedad escribe las cosas que deben suceder para que tú puedas resolver el problema y cuando te vas a hacerlo. Y si es necesario del todo de decidir? Puede que en ella es fácil de clavar y olvidar?
4. Reload
Sí, normal reiniciar. Como hacer y donde encontrar su Reset? Sí, simplemente haz de sí la sesión de silencio. Descansa. Se puede practicar la meditación o estar a solas con el silencio.
5. Mata problema
Toma ya preparado una lista de los problemas y comenzar a resolver uno tras otro, centrado de cada resuelto. El orden no es importante. Vete por la lista como a ti te gusta, incluso con el método científico тыка".
Después de resolver el problema, haz una pausa para darse cuenta del hecho, de analizar lo que como tú bien con ella tratadas. Y, por supuesto, felicitar a sí mismo con el hecho de que en uno el problema es menor.
Cómo deshacerse de plaguicidas en las frutas y verduras: las recomendaciones del agricultor10 mitos sobre el orden de los que ya es hora de deshacerseY en general lo mejor es abordar los temas de la el momento de su aparición, para que no marcaron la cabeza. Como ya te convencí de no muy fácil de llevar en el cuello completo el cubo de la basura.publicado
Fuente: vk.com/mymozgi?w=wall-46553394_102842
