10 hábitos que aceleran el proceso de envejecimiento

Sesenta millones trescientos dieciseis mil setecientos sesenta y uno

Desde la genética influye mucho cómo nos vemos en una u otra edad. Pero no es el único factor que nosotros mismos podemos tener una gran influencia en los procesos de envejecimiento.

El sitio gustaría hablar de los diez hábitos que roban a nosotros la juventud. Eso es de lo que nunca es demasiado tarde para renunciar.

1. Excluir la grasa de la dieta





Muchas de las personas que supervisan la figura cometen este error: se excluyen de la dieta los alimentos que contienen grasa. Esta dieta es perjudicial como el resto del cuerpo y la piel: ella rápidamente se cubre de arrugas. Merece la pena incluir en la dieta rojo pescado, nueces, crema agria y el aceite.
Aquí información sobre otros productos, que prolongan la vida.

2. Beber bebidas a través de la pajita





Cuando nos потягиваем la bebida a través de la pajita, los labios se suman трубочкой. De alrededor de la boca se forman arrugas. Lo mismo se aplica al consumo de tabaco.
Por cierto, si usted es un fumador y está interesado en asegurarse de que el joven parecer, trate de dejar de fumar. Como es trivial que parezca.
Sobre otros los hábitos de leer aquí.

3. Dormir en el lado de la





Cuando estamos durmiendo de lado o en el abdomen, la cara, literalmente, "утыкается" en la almohada. Esto provoca la temprana aparición de arrugas en las mejillas y en la barbilla. Si se considera que la postura para dormir desde el punto de vista de la conservación de la juventud de la piel, la mejor postura en la espalda.

En este artículo algunos consejos más útiles para la buena y productiva del sueño.

4. No seguir la postura





Cuando nos сутулимся o sentados en una posición incorrecta, la columna vertebral искривляется. Los músculos experimentan desigual de la tensión que provoca el dolor y la fatiga. Además, la postura correcta genera una buena figura, afecta a paso y en nuestra imagen, en general.
He aquí algunos ejercicios, por que la columna vertebral le dirá enorme "gracias".

5. Protegerse del sol sólo en el ocio





Los rayos ultravioletas es la principal causa de envejecimiento prematuro de la piel. Por lo tanto, se debe elegir la crema de día para el rostro solar con factor de protección. Y a disfrutar, incluso cuando está nublado, ya que las nubes dejan pasar el 80% de los rayos uv, que se encuentran en la atmósfera.
Y para aquellos que quieren tomar el sol sin riesgos para la salud, te recomendamos este artículo.

6. Abusar de la calefacción de los locales





Cuando отапливании de los locales el aire es muy seco. Esto de inmediato se refleja en nuestros pelo y la piel, que pierden rápidamente la humedad. Trate de ajustar la calefacción, de modo que era más fresco, especialmente en el dormitorio.
Aquí hay algunos consejos que le ayudarán a mantener la piel joven.

7. Abstenerse completamente de azúcar





En una gran cantidad de dulce perjudicial. Pero la paz de la mente no es menos importante que su figura delgada y de buen humor prolonga la vida. Por lo tanto, a veces se deje los dulces, pero recuerde que la palabra clave aquí es "a veces". Si quiere tomar un aperitivo — utilice las frutas o verduras.
Por cierto, hay varias razones para ceder el paso a su interior сладкоежке.

8. Ver demasiada televisión





Una hora gastado en el asiento delante de la tv, reduce la vida de aproximadamente 22 minutos. Y sí, los amantes de la internet, a la computadora, esto también se aplica. Levantaos y разминайтесь cada media hora.
Si usted no puede hacer esto tan a menudo, he aquí un ejercicio que se puede hacer desde la comodidad de la silla de oficina.

9. Dormir poco





Los adultos necesitan dormir 7 horas al día, y lo mejor de 8. Cuando dormimos menos, nosotros no llegamos a tiempo a recuperarse, y esto se refleja en el trabajo de todo el organismo y en el exterior. Por cierto, los especialistas recomiendan ir a dormir a los 22 o 23 horas.
A que lleva la недосып, se puede ver aquí.

10. Sufrir de estrés debido a la falta de organización





El estrés crónico causa graves daños a las células, alterando su regeneración. El cuerpo más rápido se desgasta y envejece. A menudo el estrés ofrecemos nosotros mismos de su неорганизованностью. Para bajar el nivel de experiencias en su vida, como regla general, hacer todo a tiempo y no esperar a la fecha límite.
Y así es como debe deshacerse de estrés creativo.

Y recuerde: a pesar de que no todo está en nuestras manos, pero en ellos mucho.









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10 secretos de la juventud de las estrellas, que es siempre un poco por 30


via www.adme.ru/tvorchestvo-kino/10-sekretov-molodosti-ot-zvezd-kotorym-vsegda-nemnogo-za-30-1322465/