¿Por qué masticar bien los alimentos

       




La mayoría de las personas creen que съеденная los alimentos comienza a disolverse sólo cuando se la comen. Sin embargo, el momento clave de todo el aparato digestivo de la cadena se inicia entonces, el código de la comida resulta en la boca. La masticación, como tal, es la señal para que nuestras glándulas salivales a la producción de saliva. Además, es la señal para todo nuestro cuerpo, que advierte de que, ahora en nuestro estómago empieza a llegar la comida. Esta señal permite a nuestro estómago, en el sentido literal de la palabra, listo para comer. Cuanto más tiempo usted пережевываете la comida, por lo que una gran cantidad de saliva se перемешается en su boca antes de que se проглочена. Esto, de hecho, es uno de los interesantes lento пережевывания pequeños trozos de comida.





A pesar del hecho de que el hombre saliva en un 98 por ciento es agua, es muy útil la sustancia y contiene una gran cantidad de enzimas. Además, en nuestra saliva contiene una serie de componentes que tienen propiedades anti-bacterianas, incluyendo el moco y electrolitos. Los dientes en este momento también cumplen una función esencial, demoliendo los alimentos y la reducción de su tamaño por lo tanto, para nuestro sistema digestivo, en la que pronto saldrá la papilla de la comida, podía más fácil de lidiar con ella. Las enzimas en nuestra saliva descomponen los carbohidratos y almidón en los protozoos de azúcar. Esto significa que cuanto más se mastica, menos trabajo para la selección de los datos de los componentes sigue siendo su sistema digestivo.







Masticar más, cada pequeño trozo, ya que esto facilita el trabajo de su sistema digestivo en general, y de su intestino en particular! Menos los trozos de comida que caen en nuestro tracto digestivo, sin la menor cantidad de gas, que nos absorbemos. Por eso, tragarla pequeños, cuidadosamente пережеванные los trozos de alimento, reducimos el riesgo de la acumulación de gases en el estómago y deshacerse de la sensación de hinchazón después de un abundante cena o almuerzo. En cuanto a los grandes trozos de comida, otro problema para el sistema digestivo заключаемся, de que los pedazos de nuestro cuerpo lo que es difícil mover a lo largo del tracto digestivo.

Si alguien absorbe de los alimentos demasiado rápido, entonces este hombre tiene todas las posibilidades de comer mucho más de la comida, de lo que realmente es necesario para sentirse saciado. Finalmente, este consumidor se quedará con la desagradable sensación de saciedad muy enfermizo sentimiento con el que parece ser el signo de cada uno de nosotros. Por otro lado, si usted deja de frenéticos trabajar con una cuchara o un tenedor, y da la posibilidad de masticar escrupulosamente cada pones en la boca de la porción de la comida antes de tragar su propio proceso de absorción de los alimentos llevará más tiempo. Esto significa que usted tiene la oportunidad de sentir lo que estás hartos, antes de переели. En otras palabras, en su estómago no caerá algo adicional es la cantidad de alimentos que usted no necesita, y que cada almuerzo, la cena o el desayuno se convierte en una manera muy saludable y неполезное para que su cuerpo evento, consigo diversos problemas para su salud en general, y para que su sistema digestivo en particular.



Hay muchas opiniones sobre el tiempo que se debe prestar пережевыванию de cada pieza. Excelente y práctico de manera de determinar el tiempo necesario para cada trozo de comida que usted pone en la boca, es el siguiente: se debe masticar hasta que le será difícil de decir, basados en la textura de la пережеванной de la comida, de lo que usted mastica. Sin embargo, si hablamos de cifras, para el alimento sólido es óptimo entre 30 y 40 пережевываний en cada bocado. Denso y жидковатая la masa, tal como la papilla, cócteles de frutas, o la sopa debe ser пережевана un mínimo de diez veces.





Vale la pena probar los siguientes son algunos consejos que pueden ayudarle a aprender a masticar mucho más lento:

– Trate de usar los palillos para comer.

– A la hora de comer sentado exactamente, respira despacio y profundamente.

– Concéntrate sólo en comer, y no preste atención a nada a su alrededor.

– Tome los alimentos sólo en la zona designada a tal efecto (por ejemplo, en la cocina, y no en la sala, sentado frente a una computadora).

– Dedicar el tiempo que le dan consumo de la comida, попутному la contemplación de este proceso.

– Trate de preparar la comida, ya que esto le ayudará a aprender a valorar cada comido bocado.





Evalúe cada comido bocado de comida, como un verdadero regalo, y proporcione a su cuerpo a la posibilidad real de digerir los alimentos así como se debe hacer eso, sin el menor sentimiento de incomodidad.



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