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Israelíes nutricionistas recomiendan...
En opinión de israel de los nutricionistas, el abuso de la comida – no que otro, como un desequilibrio entre la mente y de la acción, el consumo y las necesidades del organismo. Подпорченная la figura – no es lo peor consecuencia del exceso de peso. Es un trastorno de la circulación periférica y linfática, diversos trastornos metabólicos, incluyendo zhelchekamennaya y mochekamennaya de la enfermedad, la diabetes mellitus. A esto se suma la posibilidad de la "ramo" болячек – disminución de la resistencia del organismo a diferentes agentes patógenos de enfermedades infecciosas y gnoyno-inflamatorias, enfermedades respiratorias, enfermedades.
Sin embargo, todo esto es posible si se desea evitar. Lo importante es no desesperarse, ya que bajar de peso puede cada uno. Sólo no hay que tener prisa. Velocidad óptima de la pérdida de peso es de 2 a 3 kilos en un mes.
Israelíes y los profesionales médicos recomiendan estrictamente tener en cuenta la compatibilidad de los productos. Por ejemplo, la carne, los huevos, el queso, se puede combinar con verduras verdes, pero no vale la pena decir, con la leche, крахмалистыми productos ácidos de la fruta, la crema agria, mantequilla y aceites vegetales. El pescado se combina sólo con verduras verdes. La leche "no amigos". Las grasas útil emplear sólo con cereales y verduras verdes. Los vegetales verdes son buenos con las proteínas y los almidones. Некислые frutas es lo mejor por separado o con leche, pero no desea que sus combinar con cereales, pan, proteínas.
Más vale beber sólo agua, y limpia, sin inclusiones minerales (filtrada, hervida). Zumos, leche, kéfir de los expertos atribuyen a la comida.
El régimen de dieta de su comprensión no es la excepción de la dieta los productos, y el racional consumo teniendo en cuenta la compatibilidad, la ingesta de energía y digestibilidad. "Sentarse" a cualquiera de un solo producto, o incluso varios, no sólo es malo, sino que es peligroso para la salud. Incluso un par de días una dieta razonable dará un resultado positivo.
Por la mañana en ayunas: de cucharadita a una cucharada de aceite de oliva.
Después de 15 minutos: un vaso de yogur o kéfir fresco.
El primer desayuno: ensalada de verduras, en la selección de avena o gachas de trigo sarraceno, guisantes, maíz, queso fresco, huevo duro cocido (un día), несладкий té, es preferible verde.
El segundo desayuno: (12:00-12:30) 200-300 g несладких de frutas.
Almuerzo (14:30-15:00): ensalada de verduras, ensalada, sopa de verduras o sopa, muy hervido o vapor la carne (hervido o cocido de pescado); pan negro – una rebanada, печеное manzana.
Merienda (18:00-18:30): 300 g de несладких de frutas.
Cena: un vaso de kéfir o yogur, mezcla de frutas. La mezcla de frutas es especialmente útil para personas con problemas en el funcionamiento del intestino.
Se prepara así: перемелите la igualdad de la cantidad de secas, dátiles, orejones, higos, las ciruelas pasas y las nueces. Estos medicinales productos se pueden tomar con el agua o el té.
Fuente: /users/104
Sin embargo, todo esto es posible si se desea evitar. Lo importante es no desesperarse, ya que bajar de peso puede cada uno. Sólo no hay que tener prisa. Velocidad óptima de la pérdida de peso es de 2 a 3 kilos en un mes.
Israelíes y los profesionales médicos recomiendan estrictamente tener en cuenta la compatibilidad de los productos. Por ejemplo, la carne, los huevos, el queso, se puede combinar con verduras verdes, pero no vale la pena decir, con la leche, крахмалистыми productos ácidos de la fruta, la crema agria, mantequilla y aceites vegetales. El pescado se combina sólo con verduras verdes. La leche "no amigos". Las grasas útil emplear sólo con cereales y verduras verdes. Los vegetales verdes son buenos con las proteínas y los almidones. Некислые frutas es lo mejor por separado o con leche, pero no desea que sus combinar con cereales, pan, proteínas.
Más vale beber sólo agua, y limpia, sin inclusiones minerales (filtrada, hervida). Zumos, leche, kéfir de los expertos atribuyen a la comida.
El régimen de dieta de su comprensión no es la excepción de la dieta los productos, y el racional consumo teniendo en cuenta la compatibilidad, la ingesta de energía y digestibilidad. "Sentarse" a cualquiera de un solo producto, o incluso varios, no sólo es malo, sino que es peligroso para la salud. Incluso un par de días una dieta razonable dará un resultado positivo.
Por la mañana en ayunas: de cucharadita a una cucharada de aceite de oliva.
Después de 15 minutos: un vaso de yogur o kéfir fresco.
El primer desayuno: ensalada de verduras, en la selección de avena o gachas de trigo sarraceno, guisantes, maíz, queso fresco, huevo duro cocido (un día), несладкий té, es preferible verde.
El segundo desayuno: (12:00-12:30) 200-300 g несладких de frutas.
Almuerzo (14:30-15:00): ensalada de verduras, ensalada, sopa de verduras o sopa, muy hervido o vapor la carne (hervido o cocido de pescado); pan negro – una rebanada, печеное manzana.
Merienda (18:00-18:30): 300 g de несладких de frutas.
Cena: un vaso de kéfir o yogur, mezcla de frutas. La mezcla de frutas es especialmente útil para personas con problemas en el funcionamiento del intestino.
Se prepara así: перемелите la igualdad de la cantidad de secas, dátiles, orejones, higos, las ciruelas pasas y las nueces. Estos medicinales productos se pueden tomar con el agua o el té.
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