Como no estar bien en las vacaciones

Mejorar en vacaciones es muy sencillo. Asesoramos a ti, como traer de vacaciones emociones positivas, y no los kilos de más.

    

Trate de comer más verduras frescas. Contienen pocas calorías, pero muchas vitaminas y nutrientes. Es indispensable después de la primavera de la avitaminosis. Así que включай la imaginación y comienza a hacer una lista de ensaladas!

Tira fuerte para el postre? –Come ensaladas de frutas y postres ligeros en lugar de pasteles y opta por el menos en negrita tipos de helados. También le recomendamos smoothie - en verano, en el momento justo!

Haz énfasis en pescados y mariscos, ya que los dones del mar – una excelente fuente de yodo. Y su proteína digiere mejor que la carne. Mariscos te ayudarán a mantener un peso saludable y la salud en el orden. Por ejemplo, comer camarones cada día, tú serás en excelente forma física.



Bebe suficiente agua! No menos de 1,5-2 litros al día. Se admiten también морсы, zumos, tés fríos, pero no las bebidas gaseosas, los brillantes de todos los colores del arco iris en los estantes de las tiendas.



Acuérdate de pequeñas raciones. Come con un pequeño plato, lentamente y sin prisa.

Pasea, run, vayas a nadar! Привыкни nadar una distancia determinada cada día o pasear al aire libre antes de la cena o después. El movimiento es la vida!

Prueba una variedad de tipos de actividad. Submarinismo, windsurf, ciclismo – en las vacaciones montón de posibilidades! Diviértete y vuelve a casa con buenos recuerdos de manera divertida y saludable descanso!

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