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Productos con poca grasa y sus menos
En los mostradores de las tiendas cada vez más, encontramos los productos light son bajos en grasa, leche, kéfir, queso fresco, el queso y la mayonesa. Cada año la gama de estos productos se expande, pero más fácil y más saludable no nos convertimos.
Aparentemente el pulmón de los productos de algunos pros: menos grasa, calorías de abajo. Es por eso que se eligen a las personas que supervisan el nivel de colesterol en la sangre y se sientan en la dieta. Pero, al mismo tiempo, nutricionistas involucrarse en grasa los productos no se recomiendan. Nuestra alimentación debe ser equilibrada, y estos productos representan la dieta de la paradoja.
¿Y cuáles son las trampas de nosotros?
1 trampa. De hecho, la grasa en ellos, en comparación con otros productos, ni mucho menos, pero ¿cuánto de azúcar! Los fabricantes se ven obligados a añadir en ellos de los hidratos de carbono, de lo contrario será muy joven.
2 trampa. Hay la opinión de que la optimización de producto, se puede comer 2 veces más de lo normal. Nada de eso. Por ejemplo:
40 gramos de queso 17% de grasa = 108 kcal
20 gramos de queso 45% de grasa = 72 kcal
Es decir, en 2 hojas de queso, el 17% de grasa calorías en 1,5 veces más que en el 1 trozo de queso normal.
La leche, la crema agria, el yogur – sólo estos productos no causan temor. Ellos y la verdad es que son buenos para la худеющих. Sólo hay que recordar que después de bocadillo 0 requesón o yogur no existe una completa saturación y aún tenemos ganas de comer. Por lo tanto, deliciosos, acompañados de unas de estos productos durante el día necesariamente agregue su compleja hidratos de carbono: pan, pan, sémola, etc. Si usted va a amortiguar el cuerpo durante el día entre hidratos de carbono, por lo que comenzará hidratos de carbono traducir en grasas. Y aplazar la suficiente antelación. Y no es posible que ellos se convertirán en los productos light. Con estos productos se perturba por completo el metabolismo de las grasas. El cuerpo, especialmente el femenino, necesita grasa. Pero la mejor opción es consumir las grasas vegetales. Entonces, el equilibrio será implementado. Tome poliinsaturadas y ácidos grasos que son muy útiles para el organismo. Que hay en el aguacate, las nueces, las semillas, el aceite vegetal.
Por lo tanto, combine productos de diferente contenido de grasa, para evitar que el cambio de las sustancias y recibir todas las vitaminas.
Vale la pena abordar el tema del низкокалорийных de pasteles y repostería. Como regla general, en la fiesta de la compramos una torta y tratamos de seleccionar marcados con "baja en calorías". Pero si se mira con atención y comparar los pasteles bajos en calorías con los convencionales, lo veremos muy poco la diferencia en calorías. Por ejemplo, la torta normal Сметанный – 282 kcal / 100 gramos de yogur bajo en caloras – 273 kcal / 100 gramos, suficiente calorías que se puede contar de la torta torta de miel, y en él, 328 kcal / 100 gramos, lo que sólo el 55 kcal / 100 gramos más bajas calorías. Los distintos fabricantes diferente de la receta de la preparación y contenido de calorías.
Por lo tanto, no se puede bajar de peso, comiendo низкокалорийным, con el producto y кушая pastel, hay que recordar acerca de la medida y el uso.
Muchos programas de televisión pusieron los experimentos, dando parte a que hay productos bajos en calorías en el plazo de un mes para ver a cuantos kilos se похудеют durante el experimento. Y lo que resultó? En todos los casos, los participantes ganando peso. La razón fue que едя bajos en calorías y sin grasa los productos de la gente no meter y перехватывали aún los tentempiés, y muchos, teniendo en cuenta que нежирных de productos se puede comer más cursi переедали su norma diaria de calorías y ha ganado peso.
Para resumir bajo la definición anterior, se puede aconsejar, prestar atención a la composición de los productos y la compre y consuma alimentos con la normal de grasa dentro de límites razonables y estar стройны y sanos! Y así buscando recetas de platos saludables y preparen a sí mismos. Entonces, usted sabrá exactamente lo que comen.
Fuente: /users/104
Aparentemente el pulmón de los productos de algunos pros: menos grasa, calorías de abajo. Es por eso que se eligen a las personas que supervisan el nivel de colesterol en la sangre y se sientan en la dieta. Pero, al mismo tiempo, nutricionistas involucrarse en grasa los productos no se recomiendan. Nuestra alimentación debe ser equilibrada, y estos productos representan la dieta de la paradoja.
¿Y cuáles son las trampas de nosotros?
1 trampa. De hecho, la grasa en ellos, en comparación con otros productos, ni mucho menos, pero ¿cuánto de azúcar! Los fabricantes se ven obligados a añadir en ellos de los hidratos de carbono, de lo contrario será muy joven.
2 trampa. Hay la opinión de que la optimización de producto, se puede comer 2 veces más de lo normal. Nada de eso. Por ejemplo:
40 gramos de queso 17% de grasa = 108 kcal
20 gramos de queso 45% de grasa = 72 kcal
Es decir, en 2 hojas de queso, el 17% de grasa calorías en 1,5 veces más que en el 1 trozo de queso normal.
La leche, la crema agria, el yogur – sólo estos productos no causan temor. Ellos y la verdad es que son buenos para la худеющих. Sólo hay que recordar que después de bocadillo 0 requesón o yogur no existe una completa saturación y aún tenemos ganas de comer. Por lo tanto, deliciosos, acompañados de unas de estos productos durante el día necesariamente agregue su compleja hidratos de carbono: pan, pan, sémola, etc. Si usted va a amortiguar el cuerpo durante el día entre hidratos de carbono, por lo que comenzará hidratos de carbono traducir en grasas. Y aplazar la suficiente antelación. Y no es posible que ellos se convertirán en los productos light. Con estos productos se perturba por completo el metabolismo de las grasas. El cuerpo, especialmente el femenino, necesita grasa. Pero la mejor opción es consumir las grasas vegetales. Entonces, el equilibrio será implementado. Tome poliinsaturadas y ácidos grasos que son muy útiles para el organismo. Que hay en el aguacate, las nueces, las semillas, el aceite vegetal.
Por lo tanto, combine productos de diferente contenido de grasa, para evitar que el cambio de las sustancias y recibir todas las vitaminas.
Vale la pena abordar el tema del низкокалорийных de pasteles y repostería. Como regla general, en la fiesta de la compramos una torta y tratamos de seleccionar marcados con "baja en calorías". Pero si se mira con atención y comparar los pasteles bajos en calorías con los convencionales, lo veremos muy poco la diferencia en calorías. Por ejemplo, la torta normal Сметанный – 282 kcal / 100 gramos de yogur bajo en caloras – 273 kcal / 100 gramos, suficiente calorías que se puede contar de la torta torta de miel, y en él, 328 kcal / 100 gramos, lo que sólo el 55 kcal / 100 gramos más bajas calorías. Los distintos fabricantes diferente de la receta de la preparación y contenido de calorías.
Por lo tanto, no se puede bajar de peso, comiendo низкокалорийным, con el producto y кушая pastel, hay que recordar acerca de la medida y el uso.
Muchos programas de televisión pusieron los experimentos, dando parte a que hay productos bajos en calorías en el plazo de un mes para ver a cuantos kilos se похудеют durante el experimento. Y lo que resultó? En todos los casos, los participantes ganando peso. La razón fue que едя bajos en calorías y sin grasa los productos de la gente no meter y перехватывали aún los tentempiés, y muchos, teniendo en cuenta que нежирных de productos se puede comer más cursi переедали su norma diaria de calorías y ha ganado peso.
Para resumir bajo la definición anterior, se puede aconsejar, prestar atención a la composición de los productos y la compre y consuma alimentos con la normal de grasa dentro de límites razonables y estar стройны y sanos! Y así buscando recetas de platos saludables y preparen a sí mismos. Entonces, usted sabrá exactamente lo que comen.
Fuente: /users/104
