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La calidad de nuestro sueño no depende de la edad
Antes se creía que el hombre de más edad, más se duerme. Ahora se sabe que después de alcanzar la mayoría de edad, la duración del sueño prácticamente no depende de la edad.
Sin embargo, la estructura del sueño cambia. Las personas mayores suelen dormir más profundamente. Con la edad, generalmente empeora la calidad del sueño — se convierte en superficial, menos efectiva, no basta refrescante. A lo largo de la vida disminuye la duración de la delta de reposo (en el más profundo sueño, durante el cual, en el cuerpo van los procesos de crecimiento y de recuperación). A los 50 años los hombres y 60 años las mujeres de la duración del delta del sueño disminuye muy significativamente, a veces todo se pierde, por lo que la gente en esta edad es más fácil y se levantan contra el ruido y otras interferencias externas, que no molestan a dormir a los jóvenes.
A pesar de que la duración del sueño en una persona sana, prácticamente constante a lo largo de la vida — de 20 a 75 años, las quejas sobre la calidad del sueño con la edad aparecen cada vez con más frecuencia. El sueño se hace intermitente, parte de la noche pasa sin dormir. Por lo tanto, usted puede estar en la cama más tiempo, teniendo en cuenta que duerme más tiempo, pero en realidad el sueño tienes marcada por frecuentes cortos períodos de vigilia. Algunas personas de edad se despiertan por la noche, cientos de veces, velando en cada despertar no más de 15 c. Estas breves despertar dan la impresión de noche sin dormir, aunque en realidad estaba dormido. Darnos cuenta de esto, usted tendrá que preocuparse menos acerca de su sueño. Además, las personas mayores a menudo sucede tomar una siesta durante el día, lo que contribuye todavía más a la vigilia de la noche.
Recuerde que la cantidad y la calidad del sueño tienes son normales, si usted piensa así y no sentís el bajo rendimiento y la alegría durante el día.
Fuente: /users/104
Sin embargo, la estructura del sueño cambia. Las personas mayores suelen dormir más profundamente. Con la edad, generalmente empeora la calidad del sueño — se convierte en superficial, menos efectiva, no basta refrescante. A lo largo de la vida disminuye la duración de la delta de reposo (en el más profundo sueño, durante el cual, en el cuerpo van los procesos de crecimiento y de recuperación). A los 50 años los hombres y 60 años las mujeres de la duración del delta del sueño disminuye muy significativamente, a veces todo se pierde, por lo que la gente en esta edad es más fácil y se levantan contra el ruido y otras interferencias externas, que no molestan a dormir a los jóvenes.
A pesar de que la duración del sueño en una persona sana, prácticamente constante a lo largo de la vida — de 20 a 75 años, las quejas sobre la calidad del sueño con la edad aparecen cada vez con más frecuencia. El sueño se hace intermitente, parte de la noche pasa sin dormir. Por lo tanto, usted puede estar en la cama más tiempo, teniendo en cuenta que duerme más tiempo, pero en realidad el sueño tienes marcada por frecuentes cortos períodos de vigilia. Algunas personas de edad se despiertan por la noche, cientos de veces, velando en cada despertar no más de 15 c. Estas breves despertar dan la impresión de noche sin dormir, aunque en realidad estaba dormido. Darnos cuenta de esto, usted tendrá que preocuparse menos acerca de su sueño. Además, las personas mayores a menudo sucede tomar una siesta durante el día, lo que contribuye todavía más a la vigilia de la noche.
Recuerde que la cantidad y la calidad del sueño tienes son normales, si usted piensa así y no sentís el bajo rendimiento y la alegría durante el día.
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