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Como dormir 4 o 5 horas: metodología de sueño rem
La metodología del sueño rem:
En nuestros tiempos turbulentos de velocidad constante y de alto ritmo de vida, los científicos han inventado una especial metodología, para que, para que la persona pueda fácilmente dormir bien por 4-5 horas y sentir todo el día llena de energía y vitalidad. Simplemente, es necesario seguir una metodología rápida de sueño:
* Relajarse antes de dormir (no es necesario caer en el sueño a la par con sus sufrimientos y problemas, para ello tome 10-15 minutos мылям la belleza o la escucha de una música agradable).
* No poner el peso en el vientre antes de ir a dormir y no переедайте en la noche (en otra situación, el cuerpo va a gastar toda su energía no en su recuperación y en el procesamiento de alimentos).
* Utilice para el sueño de los accesorios – especial almohada con finas hierbas (bien se acercan para esto conos de lúpulo), vendas en los ojos y tapones para los oídos, si son necesarios.
* Tomar una ducha caliente antes de ir a dormir (no sólo como un medio de higiene, así como un "desprendimiento" recogida en el día de la información, de experiencias y de emociones – el agua ideal de la "lava" con ellos, relaja el cuerpo).
* Dormir bajo una manta caliente (en frío a la persona a dormir bien, a veces es peor que en el calor).
* Desarrollar el hábito de cuerpo de dormir por 5 horas (por lo general acostumbrarse a semejante ritmo es posible en un promedio de 1 mes).
* Seleccionar para 1 día a la semana (de preferencia de salida), cuando el silencio se puede dormir "de provecho", тобиш un poco más de lo normal (8 horas).
* Dormir hasta las 24:00, mientras el cuerpo del hombre más rápido y mejor se echan (dos horas de sueño después de la medianoche igual a uno hasta la medianoche – en este acentuada aún paul bragg).
Todos los преведенные reglas tienen en cuenta tres básicos del componente de calidad y de hábitos de sueño saludables: la organización de la cama, las condiciones de sueño y el estado de ánimo de él.
Como dormir 5 horas: factores de sueño
Para dormir 5 horas, no es suficiente seguir la metodología – es necesario también tener en cuenta varios factores, que son increíblemente importantes para obtener un buen sueño de hecho un corto período de tiempo.
Fuente: /users/413
En nuestros tiempos turbulentos de velocidad constante y de alto ritmo de vida, los científicos han inventado una especial metodología, para que, para que la persona pueda fácilmente dormir bien por 4-5 horas y sentir todo el día llena de energía y vitalidad. Simplemente, es necesario seguir una metodología rápida de sueño:
* Relajarse antes de dormir (no es necesario caer en el sueño a la par con sus sufrimientos y problemas, para ello tome 10-15 minutos мылям la belleza o la escucha de una música agradable).
* No poner el peso en el vientre antes de ir a dormir y no переедайте en la noche (en otra situación, el cuerpo va a gastar toda su energía no en su recuperación y en el procesamiento de alimentos).
* Utilice para el sueño de los accesorios – especial almohada con finas hierbas (bien se acercan para esto conos de lúpulo), vendas en los ojos y tapones para los oídos, si son necesarios.
* Tomar una ducha caliente antes de ir a dormir (no sólo como un medio de higiene, así como un "desprendimiento" recogida en el día de la información, de experiencias y de emociones – el agua ideal de la "lava" con ellos, relaja el cuerpo).
* Dormir bajo una manta caliente (en frío a la persona a dormir bien, a veces es peor que en el calor).
* Desarrollar el hábito de cuerpo de dormir por 5 horas (por lo general acostumbrarse a semejante ritmo es posible en un promedio de 1 mes).
* Seleccionar para 1 día a la semana (de preferencia de salida), cuando el silencio se puede dormir "de provecho", тобиш un poco más de lo normal (8 horas).
* Dormir hasta las 24:00, mientras el cuerpo del hombre más rápido y mejor se echan (dos horas de sueño después de la medianoche igual a uno hasta la medianoche – en este acentuada aún paul bragg).
Todos los преведенные reglas tienen en cuenta tres básicos del componente de calidad y de hábitos de sueño saludables: la organización de la cama, las condiciones de sueño y el estado de ánimo de él.
Como dormir 5 horas: factores de sueño
Para dormir 5 horas, no es suficiente seguir la metodología – es necesario también tener en cuenta varios factores, que son increíblemente importantes para obtener un buen sueño de hecho un corto período de tiempo.
Fuente: /users/413
