¿Qué tan fácil es despertar por la mañana?

Si por la mañana te sientes adormecida, quieres beber y al menos otra hora para dormir, entonces hay muchas razones. El más banal - no tenía suficiente tiempo para dormir. Para todos, este número de horas es muy individual - alguien suficiente y cinco o seis horas, y alguien - no menos de ocho. Pero aún más importante es el ritmo biológico. Si no duermes lo suficiente, está claramente roto. Y usted duerme, lo más probable, no en el momento en que el cuerpo está acostumbrado, y despertar no cuando él quisiera.



Simplemente no cometas un error terrible – no apagues el reloj de alarma y no te dejes dormir un poco más. Si apagas el reloj de alarma, corres el riesgo de caer en un sueño profundo, del cual es muy difícil volver a la realidad. Luego abrirás tus ojos de nuevo e intentarás despertarte – habiendo pasado la etapa de “luz” y sueño sensible, cuando el cuerpo se prepara para despertar. El resultado es triste - una mañana más malcriada.



“Tune” el reloj interno es fácil – sólo tienes que levantarte y acostarte al mismo tiempo todos los días. ¡Todos los días, el fin de semana cuenta también! Luego despertarás incluso cinco minutos antes de que el reloj de alarma suene. De nuevo, el cuerpo se cuidará de sí mismo – sabe cuánto no te gusta el sonido del reloj de alarma, y te ayuda a no escucharlo.

Para dormirse fácilmente por la noche, se puede beber una taza de leche caliente o té de hierbas, una hora antes de acostarse apaga el ordenador, teléfono y TV, que le dará la oportunidad de relajarse y prepararse para dormir. ¿Tu cama es cómoda para ti? Si es necesario, cambie el colchón, almohada, ropa de cama. Trate de llevar un estilo de vida saludable, ir a la cama en ciertos momentos, estar al aire libre con más frecuencia, darle a su cuerpo actividad física y esto ayudará a normalizar su sueño y, como resultado, sentirá que es fácil para usted despertar por la mañana y esto no le causa irritabilidad.

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