Formas sencillas de еффективно mejorar la memoria

Recibe en cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3. Más y más evidencia de que los ácidos grasos omega 3 son muy útiles para la memoria. El pescado es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, especialmente los que habitan en el agua fría "graso variedades de peces, como el salmón, el atún, fletán, la trucha, la caballa, la sardina, el arenque.
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Bebed del vino (o jugo de uva) en cantidades moderadas. Limite su consumo de alcohol, porque el alcohol mata las células del cerebro. Pero en cantidades moderadas (alrededor de 1 taza al día para las mujeres y 2 hombres), el alcohol puede realmente mejorar la memoria y el estado del cerebro. El vino tinto, al parecer, será la mejor opción, ya que ricamente ресвератролом y flavonoides, que aumenta el flujo de sangre en el cerebro y reduce el riesgo de enfermedad de alzheimer. Otros productos contienen resveratrol, es jugo de uva, jugo de arándano, uva fresca, las bayas y las tuercas.
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Una buena manera de mantener la salud es correr. Estimula el corazón y la circulación sanguínea. Muchos científicos en el momento de redactar sus trabajos de investigación de manera descargan el cerebro y estimulan su trabajo. Para ello, tres veces a la semana, sin prisa, corre por media hora. El pulso no debe exceder de 140 latidos por minuto.
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Enseñe a los versos de poetas favoritos. Заучивая cada día una pequeña pueda ser superado (si es difícil, basta четверостишия) y conviniendo de poesía de la noche a sus amigas o familiares al final de la semana, ya después de unos meses te sentirás como ha mejorado notablemente tu memoria.

Fuente: /users/155

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