Formas sencillas de еффективно mejorar la memoria

Recibe en cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3. Más y más evidencia de que los ácidos grasos omega 3 son muy útiles para la memoria. El pescado es una fuente rica de ácidos grasos omega-3, especialmente los que habitan en el agua fría "graso variedades de peces, como el salmón, el atún, fletán, la trucha, la caballa, la sardina, el arenque.


Bebed del vino (o jugo de uva) en cantidades moderadas. Limite su consumo de alcohol, porque el alcohol mata las células del cerebro. Pero en cantidades moderadas (alrededor de 1 taza al día para las mujeres y 2 hombres), el alcohol puede realmente mejorar la memoria y el estado del cerebro. El vino tinto, al parecer, será la mejor opción, ya que ricamente ресвератролом y flavonoides, que aumenta el flujo de sangre en el cerebro y reduce el riesgo de enfermedad de alzheimer. Otros productos contienen resveratrol, es jugo de uva, jugo de arándano, uva fresca, las bayas y las tuercas.


Una buena manera de mantener la salud es correr. Estimula el corazón y la circulación sanguínea. Muchos científicos en el momento de redactar sus trabajos de investigación de manera descargan el cerebro y estimulan su trabajo. Para ello, tres veces a la semana, sin prisa, corre por media hora. El pulso no debe exceder de 140 latidos por minuto.


Enseñe a los versos de poetas favoritos. Заучивая cada día una pequeña pueda ser superado (si es difícil, basta четверостишия) y conviniendo de poesía de la noche a sus amigas o familiares al final de la semana, ya después de unos meses te sentirás como ha mejorado notablemente tu memoria.

Fuente: /users/155