Como mantenerse en buena forma, sin el gimnasio? Bashny.Net

La esencia de la изомерической entrenamiento consiste en que los músculos son tensas, pero quedaban al este inmóviles, es decir, no растягивались. En vez, para levantar pesas, Usted va a superar la resistencia. Para pasar изомерическую el entrenamiento necesario a sólo 15-20 minutos de tiempo.





Entrenamiento:

1. Todo lo que necesita — el vano de la puerta. Apoyar las manos en su superior de la base. Aplique presión que tienen la fuerza.

2. Sentado a la mesa, coloque la palma de la mano sobre la mesa, el empuje de toda la palma de la mano en la superficie de la mesa. Ahora pon la palma de la mano en la parte interna de la tapa de la mesa y empuje. Coloque la pierna, la rodilla, que se encuentra arriba, presione la cubierta de la mesa desde el interior. Repita con la otra pierna.





3. Coloque las manos entre las rodillas y tratar de unir las rodillas. Luego, por el contrario, coloque la palma de la mano en la superficie externa de la rodilla y tratar de separar las piernas, venciendo la resistencia de las manos.

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