Paso 1. Haga gimnasia de la mañana antes del desayuno. La verdad después de todo, el punto interesante?
Paso 2. Acorte el tiempo de reposo de 30 minutos y dedicar esa media hora de la mañana del recorrido. Que? No hay estadio junto a la casa? Ya compre el simulador! Y en el calor y en el frío, Usted será capaz de correr kilómetros y kilómetros sin salir de casa.
Paso 3. Diluir el esquema de "coches — oficina — coches — sofá frente a la tv" de 30 minutos de un paseo con una chica (chico) antes de acostarse. Se puede y más. Esto es útil para Su figura.
Paso 4. Coma menos y más a menudo, en el sentido estrictamente elegido para este tiempo. Ya no 16, así que no regulares "picar" a los mejores amigos de Su животика. Y más fibra y proteína!
Paso 5. Mantenga el corsé muscular (abdominal y los músculos de la espalda) en el tono: mantenga la espalda suavemente, los hombros están divorciados, está viendo al frente — en el coche, en la oficina silla, o paseando con el perro. Esto se ve muy bien y protege de la compra "corsé" años después de las diez.
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