Скипинг sencilla, accesible y útil Bashny.Net

Saltar la cuerda es uno de los más sencillos de los simuladores. El material deportivo adecuado para su uso en casi cualquier lugar. Su silencio puede llevar a dar un paseo o incluso en un viaje largo. Saltar la cuerda es un gran estimulador de trabajo cardiovascular de la distonía. Además, le ayuda a llegar en excelente forma física. Clases de скипингом contribuyen al desarrollo de la flexibilidad, la coordinación de los movimientos, разрабатыванию de los músculos de brazos y abdominales.



Uno de los principales beneficios de saltar la cuerda es lo que ellos ayudan a bajar de peso. En primer lugar, esto se produce debido a la desintoxicación del cuerpo. 15 minutos de sesión скипингом permite quemar alrededor de 200 calorías. Entre las desventajas de este tipo de deporte, se puede señalar la monotonía. Pero es fácil de evitar si escoger un complejo de diversos ejercicios. Hay varios tipos de saltos a la cuerda: en dos y en una pierna hacia adelante y hacia atrás, con перекрещиванием y sin. Haga de un enfoque de tres, cada vez cumpliendo 20-30 saltos de diferentes maneras.



Para alcanzar el notable efecto importante seguir ciertas reglas. Durante la ejecución de ejercicios de todo el cuerpo debe estar inmóvil. El movimiento de rotación se debe hacer sólo con la ayuda de pinceles. Las manos deben mantener lo más cerca posible al cuerpo. Trate de aterrizar sólo a medias, de manera que los talones no toquen el suelo. Desgajarse de la tierra sólo por un par de centímetros.

Fuente: /users/559