Reglas generales de las clases de fitness

Si Usted decide hacer gimnasia, no es necesario inmediatamente comprar la moda con ropa deportiva y estar en la cola, a la que brilla simulador. Es todo tendrá que hacer, pero más tarde, y, en primer lugar, debe para sí aclarar una serie de cuestiones teóricas. Sólo entonces la decisión de gimnasia puede convertirse en un grave proceso de тренеровок, y no estrellarse sobre las primeras dificultades.



Practicar cada ejercicio, debe esforzarse por respetar "la técnica de movimiento", y no simplemente de levantar el máximo peso. Haciendo ejercicios con la correcta técnica de movimiento", el atleta actuará precisamente a los músculos, reduciendo el riesgo de aparición de lesiones.



Por desgracia, pequeñas lesiones ocurren a todas las personas que se ocupan de la gimnasia. Para reducir el riesgo de aparición de lesiones a un mínimo, es necesario el entrenamiento de comenzar con el calentamiento. Caliente – una pieza insustituible del entrenamiento. Ella debe constar de dos pequeñas piezas: 5 - 10 minutos de ejercicio de cardio con el simulador, y el calentamiento activo de los músculos, que se прорабатываться en el futuro.



La regla principal para aquellos que empiezan a andar, hacer ejercicio, no tener prisa. Sólo entonces la visita del gimnasio va a traer la alegría y el resultado deseado.



Fuente: /users/559