Cómo darle vida a la prensa?

Usted con el entusiasmo y la admiración провожаете la mirada накаченный plano y el torso, pensando: "Yo también quiero una de esas"? Mientras más pronto lea acerca de cómo llegar a ser la dueña de un hermoso prensa!
Como resultado, lo más importante es fortalecer los músculos de la prensa y desarrollar la columna vertebral. Como afirman los expertos, si trabajar en la prensa, y el proceso de adelgazamiento se realizará más rápidamente, y cualquier deporte puede ser fácilmente asimilado!
Seguramente Has notado: andad en el gimnasio, temblando hasta el agotamiento el vientre, y él no подтягивается y no quiere convertirse en pantalla! Y ya que todo se trata de la técnica!
1. Antes de realizar cualquier ejercicio en la rueda de prensa se debe activar el tipo de respiración abdominal. Tumbado sobre la espalda, coloque la impresión de sus manos en el vientre y la respiración profunda por la nariz, para el abdomen fuertemente раздулся. Impresión de sus manos al ponerse de pie hacia arriba con respecto a su posición de origen. Después de una larga exhalación por la boca para que su estómago era plana y la palma de la mano nuevamente cayeron hacia abajo.



2. Después de que actives la respiración abdominal, es necesario romper los omóplatos del suelo para que la cabeza y el cuello eran casi vertical sobre el suelo. Con los brazos cruzados, pon en los hombros y asegúrese de que en esta posición se notaba la tensión en la prensa, y los hombros y el cuello se relajen.



3. En la misma posición, realice varias de las vías respiratorias reducciones de estómago y siente una fuerte tensión en la prensa.



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