Cómo dormir bien en verano? Bashny.Net

Naturalmente, bien, si tiene aire acondicionado, pero dejarlo encendido sin parar, los médicos no recomiendan, por lo tanto, encienda el dispositivo en aproximadamente 30 minutos antes de acostarte. Durante este tiempo, el aire de las gallinas, y no será una corriente de aire. Si no tiene un equipo de aire acondicionado en los días más calurosos los bien cúbrase la ventana de persianas, esto ayuda a evitar el recalentamiento de la sala. Después de que el sol se sentará, ventile la habitación.





Y deje la ventana en la noche abierta. Antes de dormir bien pasear al aire libre. En el calor sería bueno corregir su menú diario. En la cena, asegúrese de comer frutos secos o el pescado que contienen ácidos grasos omega-3, ácidos que estimulan la producción de melatonina. Unas horas antes de dormir todavía se puede beber leche caliente con canela o miel.





Ayuda a relajarse y tiene un efecto calmante. Antes de dormir no es necesario involucrarse en el цитрусами. Reducen la producción de melatonina y tienen тонизирующие propiedades.

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