Lo que se necesita es antes de тренеровкой?

Los granos de cereales para la energía

Si necesita кардиотренировка, entonces es necesario dar la preferencia злакам. Por ejemplo, el castaño el arroz o los copos de avena. Están llenos de nutrientes que dan energía (aún así, se trata de hidratos de carbono) y no se ajustan de tal por la carga pesada en el estómago.



Proteínas – material de construcción para los músculos.

Si quieres formar un hermoso relieve, entonces usted debe incluir en su dieta el consumo de proteínas. Pero no en forma de grasa de la carne. Coma antes de la formación de un huevo duro o un poco de queso de tofu o de mantequilla de maní. La palabra, si es que el entrenamiento de fuerza, no es necesario olvidarse de las proteínas.

Fibra controla los ataques de hambre

Si usted ha comido desde hace mucho tiempo, entonces usted necesita comer un poco de los productos que están llenos de fibra. Pueden ser frutas o cereales, que se mezclan con descremada o leche de soja.

Si el ejercicio al final del día

Entonces rápidamente recargar las pilas. En este caso, la mejor opción – yogur natural, que se puede mezclar con un poco de fruta o un poco de queso con bajo contenido de grasa.

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