Cómo calcular su margen de calorías en el día?

La norma diaria de calorías se puede calcular de forma manual, y se puede una vez más que usar un programa especial. La forma más fácil de calcular su norma diaria de calorías – utilizar la línea de la calculadora, que se puede encontrar en multitud de sitios.





Pero se puede hacer esto y más. Sin más, que para ello no es necesario entender las matemáticas superiores. Una de las más comunes de las fórmulas para determinar el mínimo de la norma diaria de calorías se basa en un nivel general del metabolismo: RMR. Esta cifra le dirá la cantidad de calorías en el día, el cuerpo necesita sólo en el apoyo a medios de vida (crecimiento del vello, el bombeo de la sangre, la respiración, etc.).

RMR = 655 + (9.6 x peso en kg) + (1.8 x crecimiento en cm) — (4.7 x edad)





Para determinar el monto de las necesidades de energía del cuerpo y las calorías necesario multiplicar la RMR, correspondiente a su sexo, edad y peso, el coeficiente definido en función de su nivel de actividad física en el marco de la semana.

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