Caminar por las escaleras para adelgazar: simple y eficaz

Para caminar por las escaleras en realidad ha contribuido a adelgazar, hay que entender que para ello hay una serie de condiciones. En resumen, el efecto del entrenamiento de tus esfuerzos serán notables en el siguiente caso:



Es necesario caminar no menos de veinte minutos por sesión;
Su pulso debe estar en una zona de 50 y un 80% del ritmo cardiaco máximo;
La velocidad de Su paso, se que un poco hieren la respiración, pero a decir todavía.
El escalonamiento Usted de manera uniforme, sin detenerse en el emplazamiento, sin pausas para descansar.
La lección se debe comenzar el ligero calentamiento de las articulaciones, y acabado – estiramiento de los músculos de las caderas, la espalda, las nalgas.





Sesión más corta caen bajo la definición de "mejor que nada", pero no es su entrenamiento, sólo se puede si no vas, y persigue, y el pulso de todo el tiempo en anaeróbica de la zona. Sin embargo, para la mayor parte de querer bajar de peso, esta carga no es válida. Cintas de intervalos por la escalera utilizan para el desarrollo de la fuerza de las piernas, y que aún en la situación, cuando ordinario низкоинтенсивное cardio ya ha dejado de ayudar, y de grasa de la capa intermediaria sigue existiendo.

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