¿Pueden las mujeres embarazadas mantener la buena forma física?

Antes de comenzar, la futura madre necesita consultar con su médico para saber acerca de las posibles contraindicaciones de la actividad física y determinar su nivel físico. Lo más importante al elaborar un programa de entrenamiento, es la relación entre el ejercicio y la edad gestacional, el análisis del estado de salud y de los procesos en cada trimestre, la reacción del organismo a la carga.











La forma más segura período deportivas — segundo trimestre; en la primera y la tercera tiene que actuar con mucho cuidado. Muchas mujeres creen que es especialmente activa debe hacer en las primeras semanas de embarazo. Y en realidad todo lo contrario.

Así, entrenar, puede y debe, si para cumplir con las más importantes reglas. En primer lugar, de la intensidad de las clases debe ser moderada. Tenga en cuenta: durante el embarazo tiene una frecuencia cardíaca учащен y sin ningún esfuerzo físico. Durante las clases Se proyecta la forma de respirar y el sudor, por lo tanto, puede sentir el calor, pero es en realidad un fruto muy calienta — y evitarlo de ninguna manera. Reglas generales aquí como — aumentar la frecuencia del pulso se puede no más de media hora, y no más de 125 latidos por minuto. Y no te olvides de participar de manera plena en el descanso entre sets (y en las repeticiones).





Si tienes una dificultad para respirar, debilidad o mareos, interrupciones de la respiración, de tirar el dolor en la parte inferior del abdomen o de cualquier otro síntoma lección debe interrumpirse inmediatamente y consultar a un médico

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