Antes de comenzar, la futura madre necesita consultar con su médico para saber acerca de las posibles contraindicaciones de la actividad física y determinar su nivel físico. Lo más importante al elaborar un programa de entrenamiento, es la relación entre el ejercicio y la edad gestacional, el análisis del estado de salud y de los procesos en cada trimestre, la reacción del organismo a la carga.
La forma más segura período deportivas — segundo trimestre; en la primera y la tercera tiene que actuar con mucho cuidado. Muchas mujeres creen que es especialmente activa debe hacer en las primeras semanas de embarazo. Y en realidad todo lo contrario.
Así, entrenar, puede y debe, si para cumplir con las más importantes reglas. En primer lugar, de la intensidad de las clases debe ser moderada. Tenga en cuenta: durante el embarazo tiene una frecuencia cardíaca учащен y sin ningún esfuerzo físico. Durante las clases Se proyecta la forma de respirar y el sudor, por lo tanto, puede sentir el calor, pero es en realidad un fruto muy calienta — y evitarlo de ninguna manera. Reglas generales aquí como — aumentar la frecuencia del pulso se puede no más de media hora, y no más de 125 latidos por minuto. Y no te olvides de participar de manera plena en el descanso entre sets (y en las repeticiones).
Si tienes una dificultad para respirar, debilidad o mareos, interrupciones de la respiración, de tirar el dolor en la parte inferior del abdomen o de cualquier otro síntoma lección debe interrumpirse inmediatamente y consultar a un médico
Fuente: /users/559