Qué alimentos ayudan a dormir?

Hay varios productos que ayudan a calmar y sintonizar con el descanso.
1. La leche caliente. Todos saben este excelente método de la infancia. Acogedor envolviendo el olor y el sabor de relajar usted y навеет recuerdos agradables.
Desde el punto de vista científico, el efecto se puede explicar por la presencia en la leche de calcio y aromático del aminoácido triptófano.



2. La harina de avena, señor. Harina de avena es ideal para la cena — se envuelve el estómago y da una sensación de saciedad y el calor.
Desde el punto de vista científico, el efecto se puede explicar por la presencia de fibra y de la melatonina con el control de viáticos de los ritmos, que entra en la composición de los hipnóticos tabletas.



3. Los plátanos. Este каллорийный fruta también promueve el buen dormir. Para aquellos que no quieren sentirse mejor será suficiente y la mitad de un plátano.Desde el punto de vista científico, el efecto se explica por el contenido de serotonina hormona de la felicidad", como le llaman en el pueblo.





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