Qué alimentos aumentan y reducen la producción de testosterona

Productos que reducen la producción de testosterona:

Sol (la más global de un producto), el azúcar es necesario reducir el nivel de (6 cucharadas de azúcar – límite, es mejor menos).

La cafeína por completo destruye, reduce a 0 la producción de testosterona. (Máximo 1 o 2 tazas al día). Café instantáneo hombre de beber, está totalmente prohibida, la testosterona al instante entra en el estrógeno.

El alcohol y el alcohol es uno de los más sustancias peligrosas para la salud de los hombres. Así que, si el hombre quiere degradarse rápidamente en todos los niveles, basta empezar a consumir alcohol varias veces a la semana.

Fumar también reduce significativamente los niveles de testosterona y, con él, todos los hombres de la calidad.

La carne de prácticamente toda la carne con hormonas. Los cerdos se alimentan зеронолом sintético en el estrógeno, la progesterona, меленгострол, требалон y normal de estrógenos. Las niñas visto el llamado эстрогенный sexual debut en los que comen mucha carne. Si dos veces a la semana come carne, daño teórico. Los alimentos grasos con el colesterol en mayor cantidad es de carnes es muy dañino para la salud de los hombres.


Productos que mejoran el nivel de testosterona:

Pescado (anchoas, la perca de mar, cangrejos, la trucha, el arenque, el salmón, las sardinas y camarones).

Frutas crudas (naranja, amarillo, verde) – contiene лютеины, que estimulan la hormona de crecimiento. Albaricoque, melón, zanahoria, pasas, limón, mango (muy), la naranja, la papaya, el melocotón, pera, piña, calabaza, pimiento, calabacín (deseable mucho), la calabaza (ms), el caqui.

Verduras: col, el brócoli, el apio (libera androsterona), el aguacate, los tomates.


Fibra y cereales: cereales, перловая, trigo sarraceno, пшенная, перловая, arroz,

Especias inhiben el exterior ксеноестерон – el cardamomo, la pimienta, el curry, el ajo, la cebolla, cúrcuma.

Aceites vegetales: aceite de oliva, aceite de sésamo y de nuez.

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