Como instalar el de la casa de la forma más sencilla de "gimnasio"

Para comenzar a estudiar en casa, no requiere de equipos especiales y accesorios, suficiente de su deseo. Por desgracia, es muy зыбкое y al atardecer se evapora. ¿Para que esforzarme un poco a estudiar: a convenir casa de presupuesto gimnasio, comprar y preparar todo lo necesario para la efectividad de los entrenamientos? Además, es muy barato.

Usted todas las mañanas se promete a l hacer ejercicio, pero por la noche, esto no parece ser tan buena idea: es necesario buscar ejercicios sin simuladores, crea en sí mismo programa (aunque se pueden ver canales de deportes con los entrenamientos en Youtube), y de las condiciones de la casa especialmente-no, ya no digamos la atmósfera.





Pero hay una manera de hacer ejercicio en casa regulares: compra de todo lo que es útil para el hogar de las clases. Y la conversación no de caros aparatos, y muy accesibles a todos los dispositivos que, además, después del entrenamiento, puede fácilmente borrar para no saturar la habitación. Pero es mejor dejar en un lugar visible, para una estera de yoga o saltar a la cuerda aconsejó con gran vigor visto en usted cuando usted va a omitir la siguiente sesión de entrenamiento. Accesorios para un total de cinco, pero los ejercicios con ellos — la gran multitud.
Prepare la almohadilla para la práctica de Asignar una habitación propia para el entrenamiento — suena bien, pero es irreal. Así que no сокрушайтесь de condiciones, sino simplemente seleccione el espacio en el apartamento o расчистите alguna parte debajo de entrenamiento. Debe haber espacio suficiente para el número de saltos (en particular, a la cuerda) y las estrías. Compruebe la ubicación seleccionada: si usted se acuesta en el suelo con los brazos extendidos por encima de la cabeza con las manos y nada no tocis con, que es ideal. Bien, si al lado libre de la pared, sobre la que no hay ninguna de las baldas, fotos y otras cosas de la decoración. Junto a ella se puede hacer un montón de ejercicios sin necesidad de hardware adicional.





Estera o alfombra haciendo sobre una estera de yoga, usted protege sus músculos y articulaciones — su superficie es bastante suave, para protegerse de la rigidez de piso de madera o alfombra, incluso si usted está haciendo ejercicios de cardio.Sólo elige el tamaño correcto para la alfombrilla de cubría toda la superficie en la que se entrena. En promedio, usted tendrá que de 500 a 1000 rublos. Bueno, y si usted decide adaptar bajo gimnasio del sótano de una casa privada con suelo de hormign, primero tienes que poner una gruesa goma.
Las mancuernas son el mejor equipo, cuando usted está fuera del gimnasio es el peso de su cuerpo. Y para un poco de fortalecer los músculos, se pueden comprar pequeñas pesas en 2-3 kg.
Saltar a la cuerda de Este conocido desde la infancia atributo, de hecho, todo lo que necesitas para el hogar de cardio. He aquí, por ejemplo, de 50 diferentes ejercicios con cuerda — hay que elegir. Creo que con la compra de saltar cuerdas no hay problema.
De goma эспандеры Con la ayuda de estos pequeños elásticos de objetos se pueden hacer los ejercicios en diferentes grupos de músculos. Son bastante baratas, por lo que puede comprar un conjunto de эспандеров, con diferentes tamaños y tensión, y para crear una sesión de entrenamiento. Eso es todo, su hogar gimnasio listo. Ahora usted tendrá mucho más de los motivos empezar a hacer, y más de la diversidad en el proceso del entrenamiento.



Fuente: brainswork.ru