10 maneras de vencer el mal humor Bashny.Net

Cada uno de nosotros periódicamente sufre de mal humor. A veces, por alguna razón, a veces sin razón. Aunque la razón de que siempre hay. Sólo que no siempre queremos en este mismo reconocerse. No vale la pena rendirse. Hay muchas maneras de vencer el mal humor, y le informará acerca de los más poderosos de ellos.


La comida y el deporte. A veces normal, un trozo de chocolate puede voltear a nuestro estado de ánimo de los pies a la cabeza. Nadie dice que el mal humor siempre es necesario "tomar". Pero dar a su cerebro y su cuerpo un poco de comida, la que él quiere, no es un delito. Después de eso, usted puede quemar sus actividades deportivas. No sólo evita la deposición de calorías en los lados, sino que también contribuirán a la liberación de endorfinas (hormona de la felicidad), que mejoran el estado de ánimo. A veces, incluso un simple paseo puede hacer milagros, así que no seas perezoso para salir a pasear, especialmente en un día soleado.

Dedícate a algo creativo. Un estudio de científicos británicos (el presente) ha demostrado que la creatividad y talleres creativos y contribuyen a mejorar el estado de ánimo. El dibujo, la música, la literatura, todo esto puede ayudar, y no importa en qué nivel usted ha dominado cada una de estas clases. Incluso si usted no sabe dibujar, tomar y tratar de aprender. Matas dos pájaros de un solo golpe!

Sonríe. Ahora, leyendo este artículo. Incluso si a usted mal, dispensar de la sonrisa. Y de nuevo volvemos a la investigación, que demuestra la teoría de que la relación de "buen humor-la sonrisa" es una comunicación de dos vías. La hipótesis de la boca de la retroalimentación consiste en que la expresión facial de la persona es capaz de cambiar de estado de ánimo. Por lo tanto, pensemos en la sonrisa, en ese momento, cuando se siente mal.

Realice una buena acción. De haber hecho algo bueno por otra persona, usted se sentirá mucho mejor. Por lo tanto, si hacerte feliz no puede, trate de hacer feliz a alguien más. Grande o pequeño acto no es importante. Incluso el más pequeño paso le traerá placer.

Escuche la música. En ese momento, cuando escribo este artículo, en el fondo juega de Pink Floyd, que son uno de mis grupos favoritos. Yo los escucho, no sólo en el trabajo, pero cuando quiero relajarme o conseguir un poco de diversión. Yo no invito a todos a escuchar Pink Floyd, cada uno tiene sus preferencias musicales. Pero la música es la magia de la pieza.
No voy a afirmar que ocurre con el cerebro en ese momento, cuando escuchamos realmente a la música agradable, pero puedo decir exactamente, que eso ayuda. Así que si te apetece relajarse y olvidarse un rato de sus problemas, encienda su música favorita y disfrutar de ella. Y si usted no está seguro de que lo mejor es escuchar música, aquí puede encontrar un resumen de los mejores musicales de los servicios.





No срывайтесь en otros. Todos somos egoístas y pensamos solamente en nosotros mismos. Esto es normal. Pero la próxima vez, cuando te va mal, trate de no echar a perder el estado de ánimo de los demás. Si usted siente que ahora se convertirá en insultar o ofender a la otra persona debido a su estado de ánimo, mejor váyanse y quedarse solo. Más tarde, usted será agradecido por esto.

Tómese un descanso. Cierra los ojos y piensa en cualquier cosa, pero no en la verde зебре. Y ahora dime, ¿qué estás pensando? Nuestro cerebro está diseñado de tal manera que si se зациклится en algo, seguirá a pensar en esta dirección, más y más. En una situación de mal humor no nos conviene. Tan pronto como se sintieron, que sólo piensa acerca de su mal humor, inmediatamente cambiar a otros pensamientos y deje de compadecerse de sí mismo. Y mejor aún, hacer cualquier cosa que pueda distraer la atención de los malos pensamientos.

Respira y limpie su conciencia. Sí, se expresó así, como si yo maestro de las artes marciales. Pero varias respiraciones profundas pueden realmente ayudar a calmarse. Pienses que esto es la forma más simple de meditación, y, como usted sabe, es capaz de hacer milagros. Siéntese en una zona agradable y tranquila y trate de pensar unos minutos. En primer lugar, es difícil, pero luego, cada vez será más y más fácil.

Busque la causa. Si el mal humor es sencillo o raro para usted, entonces preocuparse de nada. Pero si usted empezaron a notar que esto ocurre más a menudo de lo que desearía, tenga en cuenta las causas de mal humor. Es posible llevar un diario en el que desea codificar todos los eventos clave de su vida. Y luego, analizar, se puede llegar a las causas de la propia depresión.

Solucionado el problema. El último punto es el paso más importante. Si usted sabe o encuentra la causa de su mal humor, con el que lidiar. Si esto es un hombre, lo de hablar con él, si este es un problema, el esfuerzo para resolverlo. No es necesario gastar en ella todo el tiempo y pensar sólo acerca de ella, pero no dejes que se arraigue en su vida.

Fuente: brainswork.ru