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Método innovador de curación - Yoga de risa
La respiración se vuelve más rítmica, la inhalación es profunda y larga, la exhalación es corta, pero tan intensa que los pulmones se deshacen completamente del aire, sacando sustancias dañinas. Esta respiración es útil para pacientes con asma bronquial. Durante la risa, la presión arterial disminuye, el latido cardíaco se normaliza, la circulación sanguínea mejora, los espasmos vasculares se alivian. Esto es muy útil para los núcleos y personas que han tenido un derrame cerebral.
Hay un mal estado de ánimo, fatiga, liberación reducida de “hormonas de estrés”, el sistema nervioso se fortalece. La risa es un poderoso analgésico. Te salvará de las migrañas y del dolor en días críticos. La risa también trata alergias a la piel. Una expresión facial especial de los músculos faciales conduce al aumento de la circulación cerebral. Los optimistas piensan más rápido, toman decisiones más adecuadas, lavan creativamente, tienen mayor eficiencia y atención.
Después de unos minutos de risa, el metabolismo mejora, las glándulas de secreción interna funcionan más activamente. Como resultado, el cuerpo rejuvenece! La risa mejora la producción de anticuerpos protectores. Si te ríes mucho, tu sistema inmunitario se fortalece. La risa fortalece los músculos de la prensa abdominal y el pecho, entrena los músculos más profundos del abdomen, por lo que el abdomen grande disminuye, que no se elimina por ejercicios ordinarios. Algunos ejercicios Hasya Yoga (Laughter Yoga) se pueden hacer en casa.
Una sonrisa de perro. Tome un palo de madera (puede tomar un cepillo de dientes), apretar los dientes lo más duro posible. La boca se estira en una roca ancha. Mantenga la tensión muscular durante 20 segundos, luego relaje gradualmente la tensión. Repita 5 veces. Es muy útil hacer este ejercicio por la mañana.
Ulilaleóny. Pon las manos adelante, doblalas en los codos, gira tus dedos. Maravilloso, sacando tu lengua como un gato doméstico. Repita el ejercicio 3 a 5 veces.
Ratón risa. Levantar la cara, arrugar la nariz, estirar los labios, inclinar los ojos y ceñir con una fina falseta.
Mono risa. Párate delante del espejo y el toro, fingiendo ser un mono. Entonces ríe “hoo-hoo-hoo” como hace un mono.
Reir de pollo. Devuélvete las manos rectas como alas de pollo, siéntate un poco, repite "ho-ho-ho" para parecerse a picadillo de pollo.
Pig risa. Increíblemente como un cerdo. No te olvides de reírte.
Los ejercicios de yoga de la risa se realizan por la mañana y la noche. Son simples a primera vista, pero puede encontrar resistencia interna y fatiga después del primer entrenamiento. Pero después de una semana de ejercicio, se sentirá rejuvenecido y renacido. La única condición de Hasya Yoga es que se pueden reír entre sí, pero no entre sí.
publicado
Fuente: Garmony-life.ru/
Hay un mal estado de ánimo, fatiga, liberación reducida de “hormonas de estrés”, el sistema nervioso se fortalece. La risa es un poderoso analgésico. Te salvará de las migrañas y del dolor en días críticos. La risa también trata alergias a la piel. Una expresión facial especial de los músculos faciales conduce al aumento de la circulación cerebral. Los optimistas piensan más rápido, toman decisiones más adecuadas, lavan creativamente, tienen mayor eficiencia y atención.
Después de unos minutos de risa, el metabolismo mejora, las glándulas de secreción interna funcionan más activamente. Como resultado, el cuerpo rejuvenece! La risa mejora la producción de anticuerpos protectores. Si te ríes mucho, tu sistema inmunitario se fortalece. La risa fortalece los músculos de la prensa abdominal y el pecho, entrena los músculos más profundos del abdomen, por lo que el abdomen grande disminuye, que no se elimina por ejercicios ordinarios. Algunos ejercicios Hasya Yoga (Laughter Yoga) se pueden hacer en casa.
Una sonrisa de perro. Tome un palo de madera (puede tomar un cepillo de dientes), apretar los dientes lo más duro posible. La boca se estira en una roca ancha. Mantenga la tensión muscular durante 20 segundos, luego relaje gradualmente la tensión. Repita 5 veces. Es muy útil hacer este ejercicio por la mañana.
Ulilaleóny. Pon las manos adelante, doblalas en los codos, gira tus dedos. Maravilloso, sacando tu lengua como un gato doméstico. Repita el ejercicio 3 a 5 veces.
Ratón risa. Levantar la cara, arrugar la nariz, estirar los labios, inclinar los ojos y ceñir con una fina falseta.
Mono risa. Párate delante del espejo y el toro, fingiendo ser un mono. Entonces ríe “hoo-hoo-hoo” como hace un mono.
Reir de pollo. Devuélvete las manos rectas como alas de pollo, siéntate un poco, repite "ho-ho-ho" para parecerse a picadillo de pollo.
Pig risa. Increíblemente como un cerdo. No te olvides de reírte.
Los ejercicios de yoga de la risa se realizan por la mañana y la noche. Son simples a primera vista, pero puede encontrar resistencia interna y fatiga después del primer entrenamiento. Pero después de una semana de ejercicio, se sentirá rejuvenecido y renacido. La única condición de Hasya Yoga es que se pueden reír entre sí, pero no entre sí.
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