La dieta de la avena

La de avena de la dieta es uno de los más sencillos, pero muy útiles en las dietas. Se cuidadoso, para el cuerpo y permite de manera eficiente y segura de deshacerse de la escoria y fácil de bajar de peso por semana de 3 a 5 kg.





Existe la opinión de que el rápido adelgazamiento puede tener consecuencias negativas para el organismo. Esto es así, si se trata de una pérdida repentina de sus propias reservas de grasa. Pero en el caso de adelgazamiento en la avena a la dieta, se trata de la normalización de peso a través de la purificación y la liberación de toxinas, que pueden ser de hasta 15 kg!!!

Por lo tanto, se puede decir con certeza que la de avena de la dieta no es sólo un "sabroso" y sin dolor de adelgazamiento, sino también la prevención de diversas alteraciones y enfermedades del sistema digestivo. La fibra dietética, que entra en la composición de los productos de avena, está bien actúa sobre la mucosa del estómago y del intestino, crea las condiciones para la vida en ellos microflora útil, refuerza la reducción de los músculos lisos, y también da una sensación de saciedad.

El principio de la avena de la dieta simple — es necesario reemplazar habituales de productos de alimentación a aquellas en las que se incluye la avena. Al limitar el consumo de grasas, alimentos azucarados y hacer.

De avena y los productos se pueden consumir en cualquier forma, por ejemplo, reemplace el pan de salvado de pan. Si te gusta el dulce y мучное, vaya a las galletas de avena.





        La de avena de la dieta: el menú

Coma recipiente de harina de avena en el desayuno, el almuerzo y la cena. Avena, se puede cocinar como en el agua y la leche. La leche se recomienda diluir a la mitad con agua. También puede alternar un día de cocinar en el agua, y el segundo día en la leche materna.

La avena también puede agregar la miel, la mermelada, курагу, la mantequilla, el azúcar o un poco de присолить.

Diversificar el menú se puede salvado de sopas, сверенными en нежирном caldo y sin patatas. En el período de dieta, trate de no utilizar la variedad de las especias agudas, que aumentan el apetito.

Productos de harina de avena no contienen en cantidad suficiente y necesaria de oligoelementos y vitaminas, por lo que se recomienda, como comer, consumir verduras y hortalizas frescas y en cantidades moderadas no azucarados de frutas.

Que se sigue овсяному menú, olvídese de café, soda y agua mineral y cada comida termine con un vaso caliente sin azúcar negro (o verde) de té, pero no antes de media hora después de la comida. El agua se puede beber sin restricciones. Además, se puede beber al día hasta medio litro de jugo – tomate, zanahoria, manzana o naranja.

"Sentarse" en la avena dieta puede no más de un mes y, a continuación, debe hacer una pausa no inferior a seis meses.

 

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