A quien madruga, el más delgado Bashny.Net

O que no перепробовало la humanidad en la lucha contra el exceso de peso: la dieta, exceso de ejercicio, pastillas para adelgazar. Y puede, simplemente cada día encontrar el amanecer?

Los investigadores de la northwestern university (estados unidos) han descubierto que aquellos que se levanta temprano y sale a la calle en рассветные reloj, el índice de masa corporal (imc — valor, lo que permite evaluar el grado de cumplimiento de la masa de la persona y su crecimiento y, por tanto, indirectamente evaluar si el peso insuficiente, normal o excesiva) es inferior a la de los amantes de dormir hasta el mediodía.

Como muestran los estudios, para lograr el efecto, basta con llevar a cabo de 20-30 minutos en la calle desde las 8 de la mañana hasta el mediodía. Cuanto antes una persona recibe la suficiente dosis de luz (no menos de 500 lux, y la iluminación en los locales rara vez supera los 300 lux), antes se inician los procesos metabólicos, sincronizados con nuestro interior biológicos horas.

En el estudio se incluyeron 54 parte (26 hombres, 28 mujeres), de unos 30 años. Llevaban en la muñeca dispositivo especial – актиграф, que fijaba el nivel de iluminación y la configuración de suspensión de los sujetos de prueba en el plazo de siete días. Todos los participantes del experimento llevaron su habitual estilo de vida. Por separado se tuvo en cuenta, la cantidad de calorías que consumían los participantes del experimento. Los resultados del trabajo publicado en la revista "PLOS One". Los científicos todavía queda por ver cómo es la iluminación influye en el metabolismo, en particular y en el peso, sino en el hecho de que esta relación, ya no dudan. "La luz es el más poderoso agente que afecta a la sincronización interna reloj biológico. Se regulan los ritmos diarios, y éstas, a su vez, el balance energético del organismo. Si una persona no recibe suficiente cantidad de luz en el momento adecuado del día, el reloj biológico pueden comenzar a mostrar el momento equivocado", lo que dará lugar a la infracción de los procesos metabólicos", comenta los resultados de la investigación jefe de grupo de investigación del dr. phyllis C. Sis.

Un nivel suficiente de iluminación – el mismo componente importante de un estilo de vida saludable, como la dieta adecuada, la cantidad de la carga física, el cumplimiento del régimen de sueño. En la opinión del doctor Z, si empezamos a controlar el nivel de luminosidad de la infancia, se podrían prevenir la epidemia de obesidad que afecta a muchos países desarrollados. Según datos de la academia de ciencias médicas, en rusia, el 60% de las mujeres y un 50% de los hombres con exceso de peso. Es más de la mitad de la población del país!

Hace unos años en noruega, se realizó una curiosa investigación. Los sujetos fueron divididos en dos grupos. Durante 8 semanas todos los participantes del experimento se aferraron a una dieta baja en calorías y tres veces a la semana por media hora se ocupaban de la marcha nórdica. Con una sola diferencia: un grupo de todos los días durante 30 minutos recibió 10 000 lux de luz (que es el nivel de iluminación en un día claro y soleado), y la otra sólo 500 (muy nublado el día, o bien iluminado y sala). En el primer grupo de la pérdida de peso promedio de 8,6 kg, mientras que en la segunda sólo 2,9 kg no Es el único estudio de este tipo y todos llegan a la misma conclusión – con la misma dieta y la misma carga física es la diferencia en la iluminación juega un papel fundamental en la medida en que los hombres adelgazan. Así que si usted no bastaba la motivación para aprender sin dolor levantarse temprano, puede ser, ahora todo va a salir?





Por cierto, el otro grupo de estudio, de la universidad de cornell (estados unidos), evaluó en qué días de la semana el peso se pierde más rápido. Resultó que el peor enemigo de adelgazamiento es el fin de semana. En los días de semana bajar de peso fácilmente – menos tiempo a la comida, el día más estructurado y fijada en el marco del régimen. Relajarse en el fin de semana, le damos al cuerpo поблажку, y él inmediatamente reacciona a ello. He aquí otro lo que me faltaba a favor de lo que el modo de día, vale la pena observar no sólo en el tiempo de trabajo.

Fuente: nkj.ru